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Como NÃO Herdam o Seu Peso e Hábitos Alimentares de Seus Pais

A Ligação Genética

Alicia Goon, 25, Minnetonka, MN
Pam Goon, 52, Victoria, MN

Como Alicia ganhou libras em seus quadris e coxas, como uma adolescente, ela percebeu que tinha se transformado em um mini-me de sua mãe: em forma de pêra, com pernas curtas. “A partir de trás, você não pode dizer a diferença entre nós”, diz sua mãe, Pam. As semelhanças não se limitam a um complicado-para-loja-de-jeans corpo: Eles compartilham correspondência paixões para cremoso pratos de massa, queijo e pão—e ambos têm dificuldade para se manter em um peso saudável, apesar de cada um tem sido ativo no esporte desde a escola. “Nos últimos quatro meses e meio, nós já estamos trabalhando juntos seis dias por semana e participava de um grupo de programa de perda de peso. Ele está trabalhando, mas eu sinto que nós temos que trabalhar mais do que outras pessoas para ver os resultados”, diz Alicia.

Corpo De Evidências: os Pesquisadores ID gostaria de 17 genes ligados para onde você armazenar gordura—e os efeitos de alguns desses genes são mais fortes nas mulheres do que nos homens.

Em seguida, há o chamado obesidade gene FTO. As pessoas que herdam duas bum cópias do gene têm níveis mais elevados de o “hormônio da fome,” a grelina, que pode ser por isso que um estudo descobriu que eles tendem a descer mais calorias por dia. Alguns tipos de FTO pode até mesmo influenciar os desejos de alta cal alimentos.

FTO também pode afetar a probabilidade da vara para exercício e como você responde aos treinos. O gene pode ter um impacto sobre o humor-regulação de produtos químicos do cérebro, diz Molly Bray, Ph. D., um geneticista da Universidade do Texas. Isso significa que o exercício pode sentir-se mais difícil para você, ou você gosta menos.

Superar o Seu Destino: Mesmo se você herdar gordinho FTO, sua dieta e nível de atividade tem um impacto maior sobre seu peso do que seus genes fazer, diz Walter Willet, M. D., autor de Thinfluence. Pesquisas mostram que o exercício regular pode reduzir o gene efeitos em cerca de 30 por cento. Além disso, diz Bray, você pode reagir melhor ao treinamento de força do que de cardio, ou até mesmo curtos intermitentes de alta intensidade cardio-em vez de longas, de baixa intensidade sessões. Se você não está perdendo peso ou ganhando força em quatro a oito semanas, mudar o seu treino até encontrar o ajuste certo.

O Behavioral Link

Tatum Hoehn, 28, Kennewick, WA
Jill Hoehn, 56, Seeley Lago, MT

Tatum foi em torno de 10 anos de idade, quando ela percebeu que a mãe de Jill hábitos alimentares e a imagem negativa do corpo. “Ela estava sempre a tentar uma nova dieta, nunca quis experimentar as roupas, e batia-se para o pastoreio em doces”, diz Tatum. “Ela sempre me disse que eu era linda, mas eu ainda tenho a mensagem bem cedo que o excesso de peso é ruim.” Como ela viu seu próprio peso, fluência, como um adolescente, Tatum, seguido da sua mãe exemplo, consolando-se com o chocolate e cookies, então, virando-se para outra dieta para combater a consequente ganho de peso. “Estamos comedores emocionais, com certeza. Feliz, triste, animado, o nome dele podemos descobrir alguma razão para assar e comer”, diz Jill. Pelo tempo Tatum estava em seus vinte anos, mãe e filha, cada um pesava norte de 200 quilos. Tatum, eventualmente, aprendi alguns hábitos mais saudáveis, quando ela foi para a escola de culinária, e hoje ela compartilha receitas saudáveis com sua mãe.

Corpo De Prova: “as Jovens que olhar para suas mães—ainda mais do que os seus pares para mensagens sobre comida, peso e a importância de ser magra”, diz Katherine Bauer, Ph. D., professor assistente de saúde pública da Universidade de Temple, do Centro para a Obesidade, Investigação e Ensino. Mesmo aparentemente inofensivas podem fazer mensagens de danos. “Ele pode ser tão inocente como o de uma mãe comentando que uma celebridade parece pesada—sua filha vai pegar”, diz Bauer.

A internalização dessas mensagens pode levar a comportamentos não saudáveis. Filhas de dieta mães são duas vezes mais propensos a ter ideias sobre a dieta em si, em comparação com as meninas cujas mães não dieta. E, na verdade, imitando sua mãe comportamento pode rapidamente sair pela culatra, uma vez que os adolescentes que dieta são mais propensos a ser pesado como adultos. “A dieta pode realmente causar ganho de peso, provavelmente porque os adolescentes tendem a dieta unhealthfully, alternando períodos de restrição e demais”, diz Bauer.

Superar o Seu Destino: É possível reprogramar qualquer que seja a Mãe, inadvertidamente, ensinou. A pesquisa mostra que simplesmente reconhecer os efeitos negativos de não gostar de seu corpo ou fazer dietas da moda—baixa auto-estima e deficiências nutricionais—pode quebrar o padrão. Isso pode cercar-se de pessoas que não se concentrar em peso ou aparência, e participando de atividades que enfatizam a ser forte e saudável versus ser fino. “As mulheres também podem reduzir o seu peso próprio falar—se, ele está focado em seu próprio corpo ou corpos de outras pessoas”, diz Bauer. (Nada de snarking bikini corpos nos tablóides, não importa o quanto é divertido!)

O Relacionamento Link

Alexa, 40, San Francisco, CA
Alexa não teve contato com sua mãe, em quase uma década.

Crescendo com uma abusivo mãe que, muitas vezes, negada a comida como uma punição, Alexa desenvolvido disfuncional hábitos alimentares desde cedo. “Quando eu era jovem, não sabia nada de melhor, mas quando fiquei mais velho, eu percebi que era degradante”, diz ela. Ela exercida autoridade ao optar por não comer, em vez de implorar a sua mãe para se alimentar. Pelo tempo que ela saiu de casa quando ela tinha 21 anos, sua rebelião tinha começado a manifestar como vários distúrbios alimentares: anorexia, bulimia e compulsão. Anos de terapia ajudaram a forjar uma saudável relação com a comida e com o corpo.

Corpo De Evidências: as Mães que restrinjam a alimentar—se, deliberadamente, ou menos de forma maliciosa (por exemplo, uma mãe que limita seu gorducho filha carboidratos de preocupação por sua saúde)—pode criar ansiedade e ressentimento, diz o psicólogo clínico Roni Cohen-Sandler, Ph. D. “Filhas podem tentar tomar de volta o controle de acharem que sua mãe tem tomado através de dieta, comer demais, ou se escondendo de alimentos”, diz ela.

“Tóxicos influências familiares podem afetar significativamente o seu peso”, diz Willet. Materna de abuso (ou até mesmo um muito-menos-grave falta de carinho) pode ser um catalisador para ganho ou perda de peso. Na verdade, um estudo de 2011 mostra que crianças que tinham dificuldades de relacionamento com suas mães foram duas vezes mais propensos a ser obesos quando eles eram adolescentes. Uma teoria por: Partes do cérebro que governam o peso também estão envolvidos no gerenciamento de estresse e as emoções, ansiedade extrema, tem sido associada a disregulation nestas áreas, dizem autores do estudo.

Superar o Seu Destino: Enquanto você não pode desfazer o passado, você tem a oportunidade de quebrar o ciclo, tornando-se consciente de que suas unidades de peso-bombardeio de comportamentos e, em seguida, o desenvolvimento de estratégias para desarmá-las. Despacho Mãe para o correio de voz se pegando faz você se sentir tenso, ou dê um passeio em torno do bloco (em vez de para a geladeira) depois de um discussão acalorada, aconselha Willet. Se precisar de mais ajuda, “uma terapêutica nutricionista pode orientar você em um adequado plano de refeição e, ao mesmo tempo, desconstruir mitos sobre a comida e comer o que você aprendeu com”, diz Cohen-Sandler.

Nome e identificação detalhes foram alterados.

Quanto Fruta Que Você Come Por Semana?

Provavelmente você já ouviu em algum momento, há uma grande quantidade de açúcar na fruta. E, sabendo que o açúcar não é grande para você, é natural que se preocupar, como o açúcar das frutas, que é principalmente frutose, está a afectar a sua saúde geral. Algumas dietas até mesmo restringir comer frutas ou proibi-lo inteiramente—portanto, você deve limitar a quantidade de frutas que você come?

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, geralmente é sugerido que a maioria dos adultos que as mulheres devem ficar cerca de uma e meia a duas xícaras de frutas por dia, num total de cerca de 14 xícaras por semana. Mas, infelizmente, você pode ter muito de uma coisa boa, incluindo frutas.

O açúcar das frutas é definitivamente algo para estar atento, diz Julie Upton, R. D., cofundador da nutrição site Apetite para a Saúde. (Por exemplo, uma maçã contém 19 gramas de açúcar, que é uma espécie de um lote). No entanto, ela aponta, a fibra de que você também terá de fruta retarda a digestão e a absorção do açúcar, assim você não conseguir o mesmo pico de açúcar no sangue e soltar o que você faria se você comeu um pedaço de doce. Além disso, Upton diz, o tipo de açúcar que é realmente problemático é adicionado açúcar (i.e. açúcares que são adicionados aos alimentos), não ocorrência natural de açúcar, que é encontrado em frutas, vegetais e laticínios.

No entanto, OD-se na fruta pode causar inchaço e gás para algumas pessoas, graças a frutose, diz a nutricionista Sonia Angelone, um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. (Basicamente, se o seu corpo não pode digerir a frutose e outros de cadeia curta, hidratos de carbono corretamente, comer demais pode levar a inchaço e cólicas. Não é divertido.)

Falando em frutas, veja como cortar um abacaxi:

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Mas há uma coisa que você realmente não deve estresse sobre: ganhar peso da fruta. Enquanto comer uma quantidade muito grande irá adicionar mais calorias à sua dieta geral, é improvável que ele vai ter um grande impacto em sua cintura. “Eu nunca conheci um cliente em mais de 15 anos de aconselhamento que ganhou peso por comer muita fruta,” Upton diz.

E, é claro, não vamos esquecer que a fruta é também um alimento de saúde com muitos benefícios. “Como parte de uma dieta saudável, os nutrientes em frutas e vegetais tem sido mostrado para diminuir o risco de certas doenças, como doença cardíaca, diabetes Tipo 2 e certos tipos de câncer,” Angelone, diz.

Angelone aponta que a maioria das pessoas não comer bastante fruta no regular, para comer “demais” provavelmente não é algo que você deve estar super preocupado. Sua melhor aposta é para ficar para o período recomendado de duas xícaras por dia. Mas, se você tende a comer um monte de frutas (de maneira mais do que dois copos por dia), ela recomenda que optar por aqueles que são mais baixos em frutose, como bagas, abacaxis e laranjas. Para mais opções, confira esta lista de baixo teor de açúcar dos frutos.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Como os Olímpicos Treinar para os jogos Olímpicos

O que você faria para ganhar o ouro em Londres?

Digital Vision/Thinkstock

Para a maioria dos atletas, eles vão para perto de extremos para aumentar sua velocidade, melhorar suas habilidades, e acelerar o seu tempo de recuperação. Cue o Rocky IV montagem em que o Garanhão italiano costeletas de árvores, veste uma arreios de cavalo, e vai até a cintura de neve–tudo para bater um russo. Apenas uma vez. Esse é o tipo de extrema estamos falando. Confira a seguir o inovador (para dizer o mínimo!) algumas formas de U. S. A. melhor preparado para o dia 30 de Jogos de Verão.

ESTEIRA ANTIGRAVIDADE

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A Essência ao Invés de sentir o impacto de cada passo na esteira, esta máquina permite que um atleta para tirar uma carga—literalmente. Usando a tecnologia da NASA, ele ou ela entra em um pressionados controlado câmara da cintura para baixo. Em um processo chamado de unweighting, a máquina é definida em percentagem do peso corporal do atleta—com preços tão baixos como 20 por cento (ideal para alguém se recuperar de uma lesão)—antes de caminhar ou correr, normal.

Os Crentes Para Gavin Nobre, Especializada triatleta concorrentes para a Irlanda nos jogos Olímpicos de 2012, que usou o dispositivo em fevereiro para a reabilitação de uma fratura por estresse na sua canela, é como execução na lua. “Sendo de imponderabilidade, foi um pouco estranho no início, mas é divertido”, diz Nobre. Mais do que isso, ele acelerou sua recuperação. “Eu estava sobre ele a cada dia, por até 60 minutos a uma hora por duas semanas.” Normalmente, essa lesão deixaria de lado que você, mas por aliviar o bater articulações, ligamentos, tendões e músculos, ele poderia continuar a treinar como ele curou. A equipa dos EUA maratonista de Kara Goucher e a estrela do basquete Candace Parker, também gosta de desafiar a gravidade. “Eu comecei a usar dois anos atrás, depois de experimentar uma grande quantidade de inchaço nos joelhos”, diz Parker. “Isso me permite fazer alto nível de cardio sem tomar um pedágio em meu corpo.”

CORDAS ELÁSTICAS & PÁRA-QUEDAS

George Doyle/Stockbyte/Thinkstock

A Essência Amarre uma extremidade de uma corda elástica para um conjunto de bloco de partida, e conecte a outra extremidade a um cinto em torno de um nadador cintura. O atleta, em seguida, empurra para fora e tenta nadar contra a resistência do cabo. Para misturar-se, de um nadador também pode puxar pára-quedas através de água e nadar.

Os Crentes Treinador Dave Salo, cabeça de treinador de natação da Universidade da Califórnia do Sul, é famosa por pensar fora da piscina, que é por isso que Jessica Hardy tem o chamou de treinador desde 2003. “Muito emocionante dia, ao invés de amarrar a corda elástica para um bloco de partida, vamos ter um parceiro segurar o outro enquanto de pé em cima de um chute de bordo exterior da piscina”, diz Hardy, que nadou um recorde pessoal nos 100 metros livre para conseguir um lugar na Olímpicos de 2012 equipe. “É muito difícil ficar vertical ao ser puxado horizontalmente [pelo nadador na piscina], tornando-se um grande núcleo de treino para atletas”, acrescenta.

O MAPEAMENTO DO CÉREBRO

iStockphoto/Thinkstock

A Essência Sentado na frente de uma TV grande, os atletas são convidados a jogar um jogo de vídeo enquanto estiver usando alta tecnologia arnês carregado com fios e sensores que monitoram as ondas cerebrais. Durante o jogo, o atleta é instruído a se concentrar em manter sua ansiedade e os níveis de estresse sob controle, mesmo quando um terceiro ativamente sabota o seu desempenho, como se deixasse cair uma nuvem negra sobre a tela, quando eles estão fazendo bem.

Os Crentes “eu comecei a formação do cérebro em um Neurotopia laboratório em novembro de 2011 para identificar meus pontos fracos e trabalhe para melhorar minha abordagem durante os treinos e competições”, diz Hardy. “Eu trem do cérebro por 45 minutos, ou até três vezes por semana e ter dominado neuro-agilidade (capacidade para lidar com vários fatores de estresse ao mesmo tempo) e de controle de impulso (manter o foco em um ponto).” Hardy é um fã que, há quatro meses que ela recrutou seu cético companheiro de equipe Eric Shanteau, que se classificou para Londres nos 100 metros bruços. O nadador, que notoriamente adiar o tratamento para o câncer de testículo para competir nos Jogos de Pequim diz que o treinamento ajudou a gerenciar melhor suas emoções, também. “Eu definitivamente tenho um mais calmo emoção sobre corridas agora,” ele diz, “O lugar ideal para realizar é um 5 em uma escala de 1 (dormindo) a 10 (louco). Eu estou bem no meio, que eu acho que vai me ajudar a corrida o mais rápido que posso.”

TEMPERATURA COMPRIMIDOS

iStockphoto/Thinkstock

A Essência de Um atleta aparece um Tylenol-olhando eletrônico comprimido, em seguida, aguarda. (As leituras mais precisas são feitas uma vez que é digerido pelo intestino, o que pode levar até duas horas.) Um computador externo, pega o sem fio do dispositivo inofensivo frequências a partir de dentro do corpo e medidas do atleta temperatura do núcleo, para além de outras estatísticas vitais. Se a leitura é muito alta, ele ou ela pode colocar em um sistema de resfriamento colete durante seu aquecimento ou a tirar uma pós-treino banho de gelo. A pílula seguramente passa através de seu sistema dentro de 18 a 30 horas.

Os Crentes “muitas vezes, não é o treinamento ou competição que é difícil, mas a adaptação ao meio ambiente”, diz Dean Golich, uma superior resistência treinador em Carmichael Sistemas de Formação que trabalha com campeões mundiais e medalhistas Olímpicos. “Os atletas muitas vezes lento, porque eles são muito quente, então, quando o calor é um fator em uma competição importante, vamos usar este termorregulação pílula para ajudar a mantê-lo fresco e executar o seu melhor.” De acordo com Golich, as Mulheres americanas Olímpico de hóquei em campo da equipe tem utilizado este método.

CRIOTERAPIA

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A Essência de Um atleta vai entrar em um super câmara fria (estamos falando refrigerados com nitrogênio líquido para menos de 166 para menos de 220 graus F), vestindo luvas, meias, aquecedores de orelha e um maiô—você sabe, para evitar a mordida de congelação e proteger o seu extremidades. Eles vão resistir por três a cinco minutos. Por que, você pergunta? O além-frias condições de forçar um aumento no fluxo de sangue em uma tentativa de ajudar o corpo a manter a sua temperatura. Que a circulação impulso pode durar até horas depois de deixar a câmara, o que pode ajudar a combater as dores musculares e a fadiga.

Os Crentes “pesquisa Inicial mostrou mais rápida recuperação de contusões e hematomas”, diz Golich, que observa que o pro time de rugby práticas deste método. Duas EUA em tempo corredor Olímpico Datã Ritzenhein, que vai competir nos 10.000 metros, em Londres, teve o tratamento da Nike campus em Beaverton, Oregon.

AR BOTAS

Normatec

A Essência recuperação mais Rápida em dois simples passos. Primeiro, os atletas calça um par de footless, coxa-alta meias de nylon mais de nu pernas. Isso é seguido por um open-toe NormaTec MVP compressão de inicialização em cada perna. Ok, existem três passos: Eles descontrair e relaxar enquanto as botas ritmicamente inflar e vibrar para reduzir o inchaço, fadiga muscular e rigidez ao longo de 15 minutos.

Os Crentes Olímpica dos estados unidos triatleta Gwen Jorgenson e Erin Densham juro por estas ar botas para a recuperação. “Ele ajuda a drenar o ácido láctico”, diz TJ Tollakson, outro profissional triatleta.

ARTIFICIAL SIMULAÇÃO

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A Essência de Uma nova canoa e caiaque slalom curso, completo com um de sete metros de cachoeira fúria, foi construído no Kaituna Rio, na Nova Zelândia—a apenas para treinamento.

Os Crentes “vamos correr um enorme e poderoso artificial whitewater claro que as bombas de 16 toneladas de água por segundo nos jogos Olímpicos deste ano, então eu sabia que tinha que levar o meu treino para o próximo nível”, diz a Nova Zelândia kayaker Mike Dawson, que traçaram o mentalmente e fisicamente exigente, claro, com o checo kayaker Vavrinec Hradilek. (Aqui está um doente, vídeo de Dawson e Hradilek combater o curso.)Cristina GoyanesCristina Goyanes é um freelance, editor e escritor, que cobre esportes & fitness, saúde e bem-estar, estilo de vida, viagem & aventura e inspirar as pessoas para vários nacional de homens e mulheres revistas e sites.

Como o dia 7 de novembro, a Lua Nova Em Escorpião Vai Afetar o Seu Signo do Zodíaco

De alguma forma, de novembro de penetrou em nós, trazendo algumas novas astrológico alterações. Demais que você precisa manter no seu radar: uma nova lua em Escorpião no dia 7 de novembro. E com ele, sh*t é real.

O Que Será Que A Lua Nova Em Escorpião Significa Para Mim?

Prepare-se: Você vai sentir todos os tipos de sensação.

A História Seu De Novembro De Sexo Horóscopo

“O que devemos esperar do Escorpião, lua nova é o despertar de emoções profundas e a capacidade de ver o que está acontecendo sob a superfície”, diz Donna Page, um astrólogo profissional com pós-graduação em psicologia.

Que pode significar encontrar um significado mais profundo em coisas que as pessoas fazem e dizem, bem como ver as pessoas pelo que elas realmente são”, diz ela.

Nada De Especial Sobre Este Particular Lua Nova?

Na verdade, sim! A nós do que a lua tem agora deslocado para o Câncer e Capricórnio. “O que isto significa é uma forte ênfase em encontrar o equilíbrio certo, a Página”, diz. Assim, você pode perceber que você está, de repente, sentindo-se exausto sobre a sua falta de equilíbrio trabalho-vida, quando você estava tudo bem deixá-lo andar antes.

Você também terá algumas grandes emocional desloca em torno do que você mais valoriza na vida. “Pode ser com um relacionamento romântico, a sua relação com as crianças, ou até mesmo os sentimentos que você tem em torno de sua situação financeira, a Página”, diz.

A História A Sua Pior Qualidade, De Acordo Com O Seu Signo Do Zodíaco

Esta lua nova não é necessariamente bom ou ruim, mas tipo, depende de como você se aproxima dele. “Quando alguém o abraça, o lado positivo da vibração deste Escorpião, lua nova, é possível capacitar a pessoa com a consciência de um propósito mais profundo, a Página”, diz. “Uma pessoa pode abraçar as mudanças emocionais e shakeup em torno de relacionamentos para trazer mais amor e experiência para a vida.”

Mas, você pode ser pego quando você se permitir sentir ciúmes, competitivo, ou inveja—e o que pode fazer com que seus relacionamentos se tornar caótico.

Que Sinais Vai Sentir Essa Lua Nova Mais?

Heads up, Escorpião, Aquário, Touro e Leão: Você vai sentir o impacto desta lua nova mais.

“Isso é porque os quatro sinais são os signos fixos do zodíaco, a Página”, explica. “Assim, eles podem sentir a tensão mais do que os outros signos.”

Então…prepare-se para uma grave shakeup.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Quanto Tempo dura uma Tosse Durar?

Tem a sua tosse irritante vindo a arrastar-se por semanas? É chato, com certeza, mas também é totalmente normal. As pessoas tendem a subestimar a duração de uma tosse deve durar, de acordo com um novo estudo publicado nos Anais de Medicina de Família. Distorcida expectativas pode ser uma razão pela qual os antibióticos são prescritos, mesmo para as infecções virais.

Em uma pesquisa de telefone, pesquisadores pediram a 493 pessoas quanto tempo eles pensaram um caso de ACI (tosse aguda da doença, uma.k.um. um frio que provoca tosse) deve durar. Ao mesmo tempo, eles olharam para a existentes na literatura médica para ver quanto tempo ACI, na verdade, dura, em média. Os entrevistados adivinhou que uma tosse deve durar de 7 a 9 dias. A literatura, por outro lado, mostrou que a duração média de um a tosse é quase 18 dias.

18 dias de hacking soa como um longo período de tempo, o que ajuda a explicar por que muitas pessoas seriam tentados a ver um médico muito mais cedo do que isso. Os médicos podem sentir-se pressionados para prescrever antibióticos, mesmo quando ele é desnecessário, ou (no caso de uma infecção viral) inútil.

Há uma razão ficamos ansiosos sobre uma persistente tosse, diz autor do estudo, Mark H. Ebell, MD, MS, professor associado da Universidade da Geórgia. “Há uma série de infecções, como a gripe comum … essa última talvez uma semana a 10 dias”, diz ele. “Eu acho que as pessoas que estender a bronquite ou um peito frio e acho que deve durar muito tempo assim.” Alguns tosse travar em torno de mais, e como inconveniente, uma vez que eles podem ser, temos que nos permitir tempo suficiente para se recuperar. “Os americanos não são conhecidos por ser o mais paciente com as pessoas no mundo,” Ebell, acrescenta.

Conhecer a própria linha do tempo pode mantê-lo de ficar irritado sem motivo. Ainda assim, há sinais para observar, diz Meir Kryger, MD, professor de medicina pulmonar na Yale School of Medicine. Assista para ver se a sua tosse tem um assustador parceiro no crime, como funky-olhando ou excesso de catarro. “Se você está com tosse e você está trazendo algo, geralmente algo que você deve ir ao médico”, diz Kryger. Atenção também a mudanças na cor de sua fleuma ou vestígios de sangue, tanto dos que merecem uma viagem para o doc.

Se sua tosse é acompanhada de falta de ar ou chiado no peito ruído no seu peito, é também inteligente para obter o check-out. Um latido ou convulsa de som, acompanhado por um espasmo de tosse, pode ser um sinal de adultos, a tosse convulsa, que Kryger diz que está em ascensão. Além disso, alguns tosse pode ser causada ou agravada por certos medicamentos, como aqueles usados para tratar a pressão arterial elevada.

Enquanto você pode não ser a respiração fácil, em apenas uma ou duas semanas, consulte um documento se você tiver qualquer um dos sintomas acima. “É melhor prevenir do que remediar”, diz Kryger.

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Como Os Homens Soubessem De Sua Namorada Foi ‘O’

Imediatamente após o Príncipe Harry e Meghan Markle anunciou o noivado, mentes curiosas queria saber como o royal sabia que sua atriz norte-Americana foi “um.” Durante sua estreia oficial como um casal de noivos de fora do Palácio de Kensington, as Pessoasrelatórios que Harry respondeu à questão, sem hesitação, dizendo: “A primeira vez que nos encontramos.”

Algumas pessoas acreditam na magia do amor à primeira vista, enquanto outros, como tendo o seu tempo doce antes de declarar que já caiu duro. Esta é a forma como estes nove caras sabiam que tinha encontrado a sua pessoa para sempre. Para alguns, ele foi claro desde o momento em que eles se conheceram; para outros, não foi até que ela andou pelo corredor (whoa).

Foi Instantâneo

“Isso vai me fazer parecer patético, mas o segundo eu a vi, eu sabia que ela era a garota que eu queria passar o resto da minha vida. Ela apertou a minha mão olá, e foi isso. Eu passei três meses convencê-la a ir a um encontro comigo. Nós já fui casado por mais de quatro anos.” —Seth G., 34

Má Noite, Grande Mulher

“Eu acordei no meio da noite com uma febre. Eu senti nojo. Ela poderia ter ido para casa. Nós tínhamos sido a namorar um mês. Apenas um mês. Mas ela acordou e tomou conta de mim. Nenhuma garota nunca teve esse tipo de paciência e coração. Senti, então, que ela tinha algo de especial.” —Mateus D., 32

Meghan e Harry não são as únicas celebridades, dando-nos todas #relationshipgoals este ano. Confira os sapatos Serena Williams usava para o seu recente casamento:

Viajamos Juntos

“Nós estávamos viajando pela Europa, provavelmente um ano em nosso relacionamento, e eu percebi que eu não estava doente dela. Ela foi para baixo para fazer o que eu queria fazer. E eu estava lá para fazer o que ela queria. Se você pode viajar de bem com alguém, é como uma espécie de respiração profunda que o resto das coisas com eles vai bem.” —Daniel P., 29 (Adicionar algo extra para a sua vida sexual com o JimmyJane Formulário 8 vibe de Saúde da Mulher Boutique.)

Eu a Vi Caminhar até o altar

“Eu não sabia que era ela. Eu pensei que ela estava, mas que pode ser de 100 por cento de certeza? Eu meio que só pediu a ela para se casar, na esperança de que tudo seria apenas trabalhar. Mas como eu vi ela descendo o corredor, eu pensei, ‘Uau, isso foi realmente uma boa escolha'” —Brett K., 31

Eu Perdi Muito A Ela

“Fizemos a longa distância coisa para três meses. O mais longe estávamos, mais eu o odiava. Mais eu queria estar com ela. A mais a cada outra garota na minha cidade só parecia chato comparado a ela.” —Ken Y., 24

Meus Amigos Disse Isso

“Se uma garota pode impressionar os seus amigos, ela é algo especial. Meus amigos conheci por 30 minutos e mandou-me uma mensagem dizendo que eu não deveria fazer nada para estragar isso. Eu lhes enviou de volta o polegar para cima, emoji, e têm vindo a trabalhar o dobro do tempo para fazer tudo certo desde então.” —Rob T., 25

Ela Estava Certa Quando Tudo O Mais Estava Errado

“No mesmo mês, eu tenho demitido, teve que sair do meu apartamento, e perdeu um membro da família. Nada estava indo bem para mim. Minha menina estava lá, através de tudo isso, e fez tudo o que podia para me fazer sentir OK. Foi a única coisa que me através de um tempo difícil como esse.” —Max W., 31

Meus Pais Aprovado

“Eu sabia que ela era a certa para mim, e que queria casar com ela, mas eu queria ver o que os meus pais pensamento. Fomos todos em um fim de semana de férias juntos, e no final de tudo, meu pai e minha mãe disse que é melhor eu colocar um anel sobre ele antes que seja tarde demais. Uma semana depois, eu fiz. Eu ouvir direções muito bem.” —Dan T., 28

Ela Deixou

“Não feliz em admitir isso, mas nós terminamos. Ela decidiu dividir comigo porque eu não estava a mudar as coisas que ela precisava me mudar a mim mesmo. Ela saiu e parou de responder às minhas chamadas. Que é quando eu realmente comecei a saber que era ela. Mas era tarde demais. Um mês depois que nós terminamos, ela começou a namorar outra pessoa. Ela é casada com ele agora.” —Greg D., 32

Quantas Calorias de Uma Banana

Uma das verdades básicas que todos aprendem sobre alimentação saudável é que a fruta é boa para você. Então, é meio estranho que muitos low-carb dietas dizer que você deve jurar bananas.

Afinal, as bananas são uma fruta, mas eles estão começando a obter uma reputação como um açúcar-laden, calorias, repleto de frutas. Mais de 70.000 Google “quantas calorias de uma banana” a cada mês, e mesmo celeb trainer Harley Pasternak recomenda que dieters evitar as bananas para perder peso. E comer bananas em um ceto dieta? Esquecê-lo.

Por: Um meio de banana pacotes de 27 gramas de hidratos de carbono, mais do que duas fatias de pão branco, bem como a cerca de 14 gramas de açúcar. Que o açúcar ocorre na forma de frutose, um açúcar simples que o corpo digere rapidamente e pode levar a de açúcar no sangue e insulina picos. E, para constar, existem 105 calorias de uma banana.

Mas se você é um fã de banana, você não tem que dar o fruto amarelo apenas para verter algumas libras: a Banana não vai fazer ou quebrar sua perda de peso esforços, diz Alissa Rumsey, R. D., fundador da Alissa Rumsey Nutrição e bem-estar e criador do free e-guia 5 Minutos a alimentação Consciente Exercício. “Um alimento não causa ganho de peso, assim como um alimento não causa perda de peso”, diz ela.

Veja o que aconteceu quando uma mulher tentou ceto dieta:

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Afinal, enquanto as bananas contêm açúcar, é natural de açúcar, o que não é o mesmo que açúcar adicionado, como o material você adicionar ao seu café, e eles também são uma grande fonte de potássio e contêm fibras, vitaminas C, e, B6, e inflamação de combate antioxidantes, aponta Beth Warren, R. D. N., autor de Viver uma Vida Real Com Comida de verdade.

E que a fibra pode realmente ajudar você a perder peso, diz ela. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Massachusetts Medical School, simplesmente aumentando a sua ingestão de fibras a 30 gramas por dia leva a perda de peso como o pleno direito de fazer dietas. Uma média de banana contém 3,1 gramas de fibra, atrapalhando o rápido aumento de açúcar no sangue, que acompanha outros alimentos ricos em açúcar. Dessa forma, você não sente o hyper depois de comer um… e, em seguida, hangry 30 minutos mais tarde. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Comer o seu bananas com um pouco de proteína e gordura de alguns de amêndoa ou de manteiga de amendoim e você vai dar o doce lanche ainda mais poder de permanência, Rumsey diz. Tente comer antes ou depois do exercício para ajudar a alimentar a sua recuperação e treinos, ela sugere.

Linha inferior: Bananas não são o inimigo. Se você está tentando perder peso, o foco no geral, a dieta e o exercício, em vez de um fruto. Ele vai ter muito mais.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Como Não Ser o Starter Mulher

Eu estava totalmente enganada—ele parecia whiplash”, diz Stephanie Klein, 34, da sua curta duração, o casamento em seus vinte anos. “Minha vida era uma carga para a frente, para o caminho que eu tinha planejado, e em seguida, fora do que parecia, nada, paramos curta, e tudo o que eu sabia ser verdade não estava mais.”

No momento, Klein—agora um fotógrafo e autor, em Austin, Texas, tinha tudo que uma mulher moderna poderia querer: o belo e encantador cirurgião marido, o luxe pad em Manhattan, o figurão trabalho em uma agência de publicidade. Depois de vê-lo através de med escola e de viver com ele por dois anos, ela se casou com ele com 24 anos de idade. Laço em lingerie, hospedagem jogo noites, assinar seu nome, para a família, cartões de aniversário… “eu não adoro estar casado”, diz ela, “eu era bom nisso. E eu achei que ele foi muito.”

Então, quando Klein estava grávida com 27 anos de idade, seu marido começou a ficar remoção do cabelo do laser, ensopando-se em colónia, e vestindo Prada. Acontece que, mesmo que ele estava tendo relações sexuais com ela depois de fazer compras para cortinas para o quarto do bebê, ele estava correndo ao redor da cidade com outra mulher. Quando ela o confrontou com a evidência de seu comportamento, ele descaradamente admitiu: “Agora que eu sou um médico, eu estou em uma liga totalmente nova.”

E é assim que as rodas saiu de seu casamento e como Stephanie Klein, involuntariamente, tornou-se uma partida mulher com a idade de 29.

Atualizável Sindicatos
Ela tem muita empresa nos dias de hoje. De acordo com o U.S. Census Bureau, cerca de 10 por cento de todas as mulheres são divorciados por 30. Klein cinco anos de casamento, não é incomum: Vinte por cento de todos os casamentos falham dentro de cinco anos, e desses, um em cada quatro fim, dentro de dois anos.

As razões para isso são tão multifacetado como um brilhante diamante de corte. Especialistas culpam um instante-gratificação, descartáveis mentalidade cultura que serve como matchmaking lixo como O Bacharel, bem como a adolescência, que pode se estender em um de vinte e poucos anos. Os especialistas também apontam para uma rejeição da panela tradicional-assado-e-a infidelidade modelo de casamento sem viável de substituição, e um legado passado de pais que se separou durante os anos 80 divórcio spike (os filhos de quem são 89 por cento mais probabilidade de se divorciar-se). Um outro fator: O atraso no parto, juntamente com o aumento lucrativo de carreira para as mulheres, é uma combinação que faz um menos confuso, financeiramente viável unhitching do vagão para mulheres, que de arquivo para que dois de cada três divórcios hoje em dia.

“Casar-se mais tarde reduziu o risco de um pouco rápido, divórcios, mas, por outro lado, as pessoas estão fazendo um monte de coisas durante esse período de espera que não estão ajudando”, diz Scott Stanley, Ph. D., co-directora do Centro para Conjugais e Estudos de Família da Universidade de Denver. Ter mais parceiros sexuais, a concepção de crianças fora do casamento, e que vivem juntos antes de engajamento—todos os exorbitantes hoje, entre as 20 e poucos anos—aumentar o risco de tornar-se um starter esposa, ele diz.

Na nova pesquisa, publicada no Journal of Family Psychology, Stanley e sua equipe utiliza uma ideia que ele chama de “inércia teoria” para explicar por que estes são o casamento de impedimento de tendências. “Algumas pessoas acabam casando com alguém de quem teria partido para cima com eles haviam acabado de namoro”, diz ele. Porque, digamos, de um partilhada de concessão ou crianças, elas deslizam para o casamento, em vez de decidir casar. “Nossa principal conclusão da pesquisa é que as pessoas aumentam o seu risco de divórcio por fazer as coisas que o tornam mais difícil separar-se antes de decidir se um futuro juntos é sábio.”

E foi exatamente o que aconteceu com Claire Petretti depois que ela caiu no amor com um lindo surfista de San Diego, nos seus vinte e poucos anos e foi morar com ele três meses mais tarde. “Eu gostaria que não tivesse vivido juntos. Eu não acho que jamais teria me casado”, diz ela, hoje, dos seus 14 meses de drive-by união. Mas eles tinham uma casa e um cachorro. O compromisso só fez sentido. Até que não.

É O Divórcio É Contagiosa?
Sentado em um Dunkin’ Donuts em um subúrbio a oeste de Boston, na mesma rua da escola onde ela dá aulas de francês e espanhol, de 33 anos, Maria de Howard* descarrega sua voz, de modo que seus alunos, que pulam ruidosamente em volta dela, mas não se ouve. “Eu estava casado a 26 para um ano e meio com um cara que eu tinha conhecido desde que eu tinha 14 anos”, diz ela, pegando em sua comida. Eles eram do outro infância esmaga, e quando elas se reencontraram em seus vinte e poucos anos, eles pensavam que queriam ser casados para sempre. Logo depois de jurar para fazer isso, ele começou a gastar todo o seu tempo livre fora em bares e clubes sem ela, trazendo consigo os seus jovens singleton amigos de volta para casa para sair enquanto ela dormia.

O fato de que seu casamento começou a desmoronar não surpreende William Doherty, Ph. D., um casamento, terapeuta e autor de Tomar de Volta o Seu Casamento. Ele diz que hoje os jovens casais não passar tempo suficiente juntos, o que os coloca em um risco maior de divórcio. Além disso, graças aos círculos sociais, elaborado a partir de suas vidas, elas não passam tempo suficiente com o outro feliz casais. Se o fizesse, iria ajudar a fortalecer sua estabilidade conjugal. “Eles se colocam em situações de risco—eles estão flertando e eles estão em uma solteiros cena como oposição a um casado da cena”, diz ele.

O comportamento pode ser contagiosa, Doherty diz, e é um motivo a alta taxa de divórcio entre os 20 e poucos anos pode ser auto-sustentável, tendência. “Em grupos de jovens, de casais, quando um par de receber o divorciado, ele pode ter um efeito de contágio”, diz ele. “As pessoas que já estão tendo problemas podem começar a pensar mais sobre o divórcio.”

Sascha Rothchild, agora com 33 anos, roteirista, em Los Angeles, viu em primeira mão como as infecciosas tendência pode rasgar através de toda uma série de amigos. “Todos os meus amigos, casou-se aos 27 anos e se divorciaram antes de 30”, diz ela. “Foram cinco de nós, ele era como um êxodo em massa.” Na verdade, Rothchild disse o marido, ela queria sair no mesmo dia que seu amigo fez o mesmo. (E, em seguida, Rothchild passou a escrever um livro sobre isso: Como se divorciam por 30: Minha Tentativa falhada em uma partida de Casamento.)

O Mito do par Perfeito
Como muitos dos jovens que desatar o nó hoje, Rothchild acredita que ela simplesmente escolheu e se casou com a pessoa errada. Mas em um momento cultural em que a vitória final rose parece ter substituído a celebrar o quinquagésimo aniversário como uma aspiração, muitas pessoas têm comprado para o eHarmony mensagem de que o casamento vai ser tudo connubial bliss—sem trabalho duro necessário—se apenas de que encontrar a pessoa perfeita, diz Diane Sollee, fundador e diretor da aliança para Casamento, Família, Casais e Educação. “Na verdade, não há tal coisa como 100 por cento compatível com o casal”, diz ela.

Pesquisa mostra que todos os casais—aqueles que o divórcio e aqueles que ficam juntos—discordo a mesma quantidade e relatório de cerca de 10 diferenças irreconciliáveis. “Os casais que entender que as discordâncias são normais são aqueles que estão indo para torná-lo”, diz Sollee. “Aqueles que pensam que vai ser uma longa vida em lua de mel são duramente atingidos pela realidade de casado. É por isso que a taxa de divórcio é maior durante os primeiros dois anos de casamento.”

Um dos maiores mitos de condução a taxa de divórcio para jovens marrieds hoje, diz Sollee, é que as mudanças que vêm com a idade, naturalmente, conduzir-nos para além. “O casamento é sobre a formação de sua equipe. Não prometemos ficar quem somos quando nos casarmos. Nós não prometo não mudar,” diz ela. “Uma das coisas mais importantes que podemos ensinar os casais em casamento a educação é que você tem que aprender a acolher e integrar mudar em uma base diária.”

“As pessoas se divorciam para soft razões agora: ‘não Estamos a comunicar”, ” O sexo não é bom,’ ‘Nós crescemos, e além'”, diz Pete. “Essas coisas se relacionam com pessoal direito. Ela se relaciona com a cultura contemporânea, em que tudo o que fazemos é suposto para nos trazer gratificação.”

Esperando Corações e arco-íris
“Eu pensava que tinha o casamento perfeito”, diz Laura Rosa, um Ph. D. candidato Universidade de Rutgers, em Nova Jersey, dois anos depois de divorciar-se aos 28 anos. Ela e seu ex dava longos passeios à noite, mapeou os próximos 20 anos de suas vidas juntos, e partilharam as suas revistas uns com os outros. Então, ela estava totalmente boquiaberto quando seu casamento azedou durante a noite, como ela mesma diz. Ele estava a noite, ele escreveu em seu diário que ele não queria ser casada.

Em retrospectiva, ela diz bandeiras vermelhas tinha forrado seus corredor até o altar—como o fato de que ele não tinha amigos. E que sua proposta veio de fora do azul. “Eu queria casar”, ela diz. “Eu só não acho que ele era o tipo de casar, é por isso que fiquei chocado quando ele propôs.”

Muitas vezes, hoje jovens recém-casados bater e queimar porque “esta geração é a menor ideia sobre o que esperar do casamento”, diz o casamento terapeuta Michele Weiner Davis, autor do Divórcio Rebentar. “Quando eles batem contra altamente previsível solavancos na estrada, eles dizem a si mesmos:” eu, obviamente, fez uma má escolha. Há algo de errado com meu parceiro e meu casamento, e eu tenho que sair.’ Ele é um dos principais motivos para a morte precoce de um casamento.”

Enquanto aconselhamento pré-marital pode levantar questões que de outra forma poderiam não vir quando você está namorando, diz ela, os jovens de hoje não estão tirando vantagem de como os casais fizeram no passado. “As relações e as pessoas mudam ao longo do tempo,” Weiner Davis diz. “Quanto mais habilidades você tem para lidar com o que está acontecendo, a menos provável que você se divorciar. Mas os jovens entram em meu escritório e dizer, ‘eu estou deixando esse relacionamento porque eu estou olhando para a minha alma-gêmea, alguém que eu tenho mais em comum com.’ Leva um tempo para perceber que a grama do vizinho não é mais verde do outro lado. Pode custar o seu casamento para aprender essa lição.”

Se as mulheres em seus vinte e poucos anos não quer que o seu casamento para queimar, eles podem precisar de ajustar as suas expectativas sobre o que o seu casamento e seu cônjuge pode fazer por eles, diz W. Bradford Wilcox, diretor do National Casamento Projeto na Universidade de Virgínia. Enquanto os homens tendem a ser mais satisfeito com o status quo, “as Mulheres agora coloque mais de um prêmio a ser cumprida em seus casamentos—ter os seus sonhos para a intimidade, para a satisfação sexual, para o desafio, tudo embrulhado em seu casamento”, diz ele. “Esse é um tipo de disco rígido, a fim de preencher, e estas pessoas tendem a acabar em apuros, porque eles aprendem rapidamente que nenhuma pessoa é capaz de fornecer todas as suas mais profundas esperanças de significado, propósito e felicidade.”

É por isso que especialistas acham que a geração de hoje de 20 e poucos anos precisa aprender algumas competências essenciais (consulte “Criar o Seu Casamento Stick”). Mas o mais importante, eles precisam aprender a enfrentar os altos e baixos. “É importante que não se apegue a momentos ruins, porque eles não o último, ou os bons momentos, porque eles não vão durar muito,” Weiner Davis diz. Seu conselho: Saiba como aproveitar a onda. “Isso”, diz ela, “é realmente a chave para estar em um relacionamento de longo prazo, e fazê-lo funcionar.”

Cinco dicas de especialistas para fazer o seu casamento se mantenha.

Quanto Você Deve Realmente Beber?

Haley Bakker, de 25 anos, não tem um problema de bebida. Com certeza, o de relações públicas associam regularmente atinge o Chicago cena de bar com os amigos e com freqüência pis cocktails em eventos de negócios. E com certeza, a bebida, ela muitas vezes tem na mão é tão natural quanto o smartphone no outro. Mas como a maioria de seus amigos, Ela raramente fica bêbada, quase nunca acorda com uma ressaca, e sempre leva um táxi para casa.

Quando perguntado quantas bebidas ela tem em uma semana típica, Haley primeiro palpite é de cinco ou seis. Em seguida, ela faz a matemática: a noite de segunda-feira podem encontrar o seu reencontro com a namorada de mais de cocktails. Terça-feira, é o jantar com seu namorado e uma garrafa de tinto. Quarta-feira, um curso fora do partido para uma colega de trabalho e vodka tônicos todo. Quinta-feira é noite de cinema em casa com o takeout e o vinho branco. Sexta-feira é o office coquetel onde todos se reúnem para brindar pouso de uma nova conta. Sábado é noite, nos bares, seguido de um brunch de domingo com o Bloody Marys. Sua estimativa inicial era fora de forma, em pelo menos a metade, ela admite. É fácil perder o controle.

Muito fácil, especialmente no pós-Sexo e a Cidade da cultura, em que a socialização é muitas vezes sinónimo de clinking óculos, e um após o trabalho de estreitamento com os clientes não é apenas normal, é praticamente de rigueur. O álcool fatos são preocupantes. Por um de julho de 2012 sondagem da Gallup, 44 por cento dos Americanos bebem álcool regularmente, e 22 por cento de admitir que, às vezes, se beber mais do que deveria, apesar de U.S. dietary diretrizes de saúde que o estado as mulheres devem sip não mais de sete doses por semana e não mais do que três em um determinado dia.

“Como sociedade, temos uma longa soprado passado essas orientações”, diz o psicólogo clínico de José Nowinski, Ph. D., autor de Quase Alcoólicas. E enquanto um de sete bebida limite semanal pode parecer um pouco rigorosa para alguns, uma série de pesquisas tem encontrado que regularmente exceder ao longo do tempo pode levar tanto a saúde soluços (de baixa energia, manchada pele) e saúde desastres (certos tipos de câncer, acidentes vasculares cerebrais). A saber, em setembro, a U.S. preventive Services Task Force foi obrigado a elaborar uma recomendação para a atenção primária médicos: Falar com seus pacientes sobre arriscado beber comportamentos, stat. Aqueles M. D. s para um desafio.

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Acima do Limite de
No passado, pessoas que tem sauced na faculdade, normalmente, “envelhecidos” frequentes beber quando eles começaram a trabalhar, se casou ou teve filhos, da Universidade de Ohio, diz o sociólogo Thomas Vander Ven, Ph. D., que estuda o uso de álcool na cultura moderna. Agora, como as mulheres adiem o casamento e a maternidade, elas podem manter seus hábitos e subir contra novos tipos de pressões para beber.

Entregando-se a designer de vinhos ou haute cocktails agora implica em um local fresco e cobiçado sofisticação, uma nova medida de realização social. Beber o direito de bebidas pode ser um acessório para a modernidade—também pode ser uma chave para ficar à frente no escritório.

“Pode ser uma consequência infeliz de progresso para as mulheres”, diz Vander Ven. “Aqueles que têm, finalmente, encontrado a igualdade no trabalho pode agora se sentir compelido a encontrá-lo no bar.” De fato, em Haley experiência, não de álcool pode aumentar alguns de julgamento ou reprovando as sobrancelhas em seu meio social e profissional círculos.

Dana Humphrey, um de 29 anos, um Nova-Iorquino que é dono de sua própria empresa de marketing, concorda. Depois de recentemente, ela marcou um contrato de dois de seus novos clientes, estourou uma garrafa de tequila. No espaço de alguns minutos, ela tinha-se abatido com três tiros (o primeiro a fechar o negócio; o segundo e o terceiro, de congratulações torradas de cada homem). “Eu achava que eles estavam esperando por mim para corresponder-lhes de beber para beber”, diz Dana. “É como um ganhar o respeito coisa. Eles querem que você manter-se, mas eles querem que você seja capaz de lidar com isso.” Os homens continuam a olhar para baixo, uma mulher que fica desleixado bêbado, diz ela. Ainda uma noite normal para ela poderia incluir dois ou três eventos de networking, em que, diz ela, “não é definitivo, a pressão para ter um copo de vinho em sua mão.”

Não é de todo a influência dos pares, é claro. Batendo de volta uma poucos depois de uma frenética dia pode se sentir como uma noite de escape. (Google, possivelmente, cientes do fato de que um jovem, talentosa força de trabalho utiliza o álcool como um profissional de lubrificante e uma maneira divertida para desabafar, supostamente oferece aos funcionários cerveja de graça.) E a maioria das mulheres que engolir mais de sete doses por semana não alcoólicas território, admite Nowinski. Mas eles não estão totalmente seguro. Graças ao crescimento de bebida tamanhos e uma quase total falta de consciência sobre o que o álcool faz para o corpo humano, muitas mulheres podem ser, inadvertidamente, se preparando para o futuro perigos para a saúde.

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Pior do Que uma Ressaca
Uma mulher pode beber como um dos meninos, mas ela não pode lidar com ela de licor da mesma forma. O álcool causa mais estragos no corpo da mulher, diz Sam Zakhari, Ph. D., um ex-diretor do Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo (NIAAA). Como o álcool trabalha o seu caminho através do trato digestivo, fica diluído antes que percorrem a corrente sanguínea. Em geral, as mulheres têm muito menos água em seus corpos do que os homens (e menos de uma enzima que quebra o álcool), o que significa que depois de uma bebida, seus órgãos estão expostos a níveis elevados de álcool por longos períodos de tempo.

Consumo moderado de álcool, ou ficar dentro das diretrizes do governo, é pouco provável de causar grandes danos a um órgão ou a graves problemas de saúde, diz Zakhari. Nem é raro wild night out. Mas as mulheres que bebem regularmente fortemente definido pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças como engolir uma média de mais do que uma bebida por dia, devem observar as seguintes:

• O álcool pode interromper a comunicação entre o cérebro, os neurotransmissores, que ajudam a controlar tudo, de pensar a respiração ao movimento. Como tal, a longo prazo overdrinking pode desencadear a depressão, a ansiedade e a memória misfires. Ele também pode diminuir as células do cérebro.

• Ao longo do tempo, o excesso de álcool enfraquece os músculos do coração, impedindo-os de bombear sangue suficiente. Além do mais, as mulheres que bebem muito (quatro ou mais doses em duas horas), tem cerca de 39 por cento de maior risco para o avc.

• Não é nenhuma surpresa que o fígado leva um golpe. O órgão quebra de álcool, um processo que produz toxinas que promovem a inflamação e enfraquecer as defesas naturais do organismo.

• A razão de toda a série bebedores pesados não são gordos: o Álcool pode jogar fora o metabolismo, eventualmente, batendo o corpo para a perda de peso. Mas antes de beber a dieta, saiba que o Álcool pode interferir com proteína de formação, reduzindo a massa muscular e o enfraquecimento sua saúde em geral, diz Zakhari.

• Que ruddy olha você tem depois de alguns goles? O álcool dilata os vasos sanguíneos periféricos, causando um fluxo de sangue para a pele, especialmente no rosto. Beber em excesso pode também esgotam o corpo de pele-melhorar a vitamina A.

• A longo prazo absorvendo pode reduzir o seu células brancas do sangue a capacidade de combater as bactérias nocivas. Isso significa que um sistema imunitário mais fraco e um defeito de defesa contra as coisas como as Dst ou até mesmo o resfriado comum. Possivelmente relacionados: consumo Pesado de álcool, também aumenta o risco de muitos cânceres, inclusive o câncer de mama, de acordo com a Sociedade Americana de Câncer.

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Cortar-Se Fora
Tudo o que disse, não há sempre uma linha reta entre o excesso e, por exemplo, doenças cardíacas ou câncer. E a investigação sugere que o álcool em moderação pode ter algumas vantagens. “Há benefícios, por exemplo, a beber apenas cinco onças de vinho tinto por dia”, diz Elizabeth J. Kovacs, Ph. D., diretor do Programa de Pesquisa de Álcool na Loyola University Medical Center.

O problema é que muitas mulheres ouvir “beber é saudável!” e, em seguida, ir ao mar, ou que se consideram normais social bebedores, sem perceber que eles estão a beber ao longo do limite recomendado. A verdade é que beber muito é um perigo, e para a maioria das mulheres, é uma pena evitar. “Isso não vai acontecer em uma semana, um mês, um ano, ou talvez até mesmo em 10 anos”, diz Zakhari, “mas, eventualmente, arriscado beber vai pegar com você.”

A melhor maneira de proteger a si mesmo e ainda desfrutar de uma bebida ou dois é para cair na real sobre o quanto você está sucção para baixo. Comece por manter um papel ou digital bebida diário (através de apps como DrinkTracker), tanto quanto você pode registrar quais tipos de alimentos que você comer. E ser totalmente honesto—muitas mulheres são ignorantes ou mentem para si mesmos e seus médicos sobre o quanto eles realmente consumir. “Aconselhamos os médicos de pelo menos o dobro tudo o que as pessoas, dizer-lhes sobre os seus hábitos de consumo”, diz Anne Felton, R.N., da Universidade do Colorado, do Hospital, do Centro para a Dependência, o Vício e a Reabilitação. (Como Haley caso da prova, Felton é provável que para a direita.)

Se suas notas revelar a você ir regularmente ao longo do limite, é tempo para ainda mais a consciência, diz Nowinski. Ele sugere perguntar a si mesmo perguntas como “você automaticamente desarrolhar uma garrafa de vinho quando você chegar em casa, ansioso para relaxar?” e “você bebe socialmente, porque você está apenas no ‘eu também’ modo quando encomendar?” O que quer que suas respostas, a chave é descobrir como todos aqueles bebidas acabar na sua mão e estar ciente da quantidade de álcool que você realmente absorver.

O próximo passo, o corte beber, não precisa ser um total buzzkill. Você ainda pode sair com os amigos e se encaixam no trabalho, apenas mais saudáveis formas. Primeiro, tente trocar algumas de sua base de álcool, atividades para aqueles mais saudáveis—sábado-noite das meninas se juntam para uma manhã de domingo spa passeio, por exemplo. Quando você não pode evitar cocktails, particularmente relacionado com o trabalho cenários, Felton sugere pedido de um club soda com limão em vez da segunda vodka e soda; as pessoas são menos susceptíveis de colocar você no lugar, se eles não podem detectar a diferença. Em jantares, tente esperar até que o alimento chega antes de encomendar um copo de vinho. De que forma você não beber antes e durante a sua refeição, diz Felton. Nos bares, pedir uma água com o seu cocktail e alternativo do pis, o que irá forçar você a beber lentamente, mas ainda permitir que você sempre segurar um copo.

Independentemente de onde ou quando você participar, certifique-se de que você não fazê-lo com o estômago vazio—alimentos ajuda a retardar a absorção do álcool, dando o seu fígado, coração, cérebro, e em outras críticas partes do corpo de uma pausa necessária. Porque, enquanto o álcool embebido em noites de fora pode oferecer muita diversão fugaz, você precisa de seus órgãos em forma de um longo, longo tempo.

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Como Meu Amputação Da Perna Afetada Minha Imagem Corporal

E se a única maneira de salvar a sua vida foi a de alterar drasticamente o seu corpo? Você ainda se sente como a si mesmo? E como seria ver-se nua de novo pela primeira vez? Três mulheres que passaram por grandes transformações físicas aberto até WH sobre suas novas realidades, em toda a sua sincera glória. E agora, eles estão triunfante, mostrando seus corpos na esperança de encorajar outras mulheres. Aqui está uma mulher da história:

Sarah Lee Strobel, 27, escritor de viagens, Lansing, Michigan

“Quando o médico me disse que ele teve que amputar minha perna, meu primeiro pensamento foi que a minha vida estava acabada, com 17 anos. Não trabalho com cavalos. Esquecer o meu sonho de estar na Broadway. Adeus para dançar.

Antes disso, eu era um carismático garoto que fez teatro musical e trabalhou um trabalho a tempo parcial de ensacamento de mantimentos e carregá-los em carros. Notei que meus pés estavam doendo, todos os dias, mas não foi até que um de meus pés foi entorpecido—dois meses mais tarde que a minha mãe me levou ao médico, que tinha me levado às pressas para o hospital. Eu tinha um enorme coágulo de sangue, e não havia o fluxo de sangue para os dedos no meu pé direito. Chegamos a tarde, e meu pé ficou gangrena. Eles amputação da minha perna direita—meu joelho e tudo que estiver abaixo dele—em dezembro de 2007.

Eu me senti inútil e deprimido. Eu tinha um momento em que tocou a cama onde minha perna estava e senti as folhas. Depois que eu chorei incontrolavelmente. Eu pensei, Ninguém nunca vai querer como você esta, e eu jurava fora de namoro para sempre.

Depois de se formar, eu caí em um lugar escuro. Eu não estava namorando. Eu ganhei peso. Eu odiava me ver nu, para o ponto onde eu gostaria de cobrir o espelho do banheiro com uma toalha antes eu tomava banho. Eu parei de andar sobre as minhas próteses e overate-me mais profundo em depressão. Em seguida, um amigo enviou-me uma foto da minha festa de Halloween, e eu vi-me em minha cadeira de rodas—em 350 libras—quase grande demais para caber dentro dele. Uma calma lavada em cima de mim. Eu sabia que eu não podia usar meu ciência como uma desculpa mais e eu precisava perder peso.

Assista 8 provocante figuras públicas descrever seus próprios corpos nus em 3 palavras:

​​

Indo para o ginásio em uma cadeira de rodas foi assustador, então eu decidi no YMCA, que foi adaptada a pessoas com deficiência. Eu fui de um tamanho de 30 para 16 em cerca de dois anos e meio. Deixar cair libras como uma pessoa com deficiência não é brincadeira. Você machuca mais do que as outras pessoas. Você tem menos energia. É por isso que muitas pessoas com deficiência lutam com a obesidade. Logo, comecei a andar novamente. Primeiro de muletas. Em seguida, em uma bengala. Agora, eu posso andar livremente.

Como eu tenho mais saudável, decidi fazer uma viagem de mudança de vida para a Europa em janeiro de 2016. Eu me senti tão vivo. Eu pensei, Por que eu resíduos de tantos anos em uma cadeira de rodas comer-me a morte? Depois disso, eu sabia que a minha finalidade: para ver o mundo. E agora aqui estou eu como um amputado mulher, viajando por toda parte, namoro um cara grande, feliz. Eu mesmo comecei um blog onde eu escrevo sobre formas seguras para as pessoas com deficiência possam viajar.

Eu já não olhar para a minha perna como um fardo. Em vez disso, vejo-o como um desafio. Não há nada mais forte do que uma pessoa habilitada pela sua adversidade. Quando eu estou na academia levantando pesos pesados, ou visitar um país novo, eu estou fazendo isso pela minha própria força e vontade. Vida e sexo! e viajar!—não parar porque você teve um membro amputado.”

Para mais informações sobre Sarah, confira seu blog oneleggedwanderlust.com. Para saber mais sobre a vida depois da amputação, visite amputee-coalition.org. Amputados de Coalizão é um líder de organização sem fins lucrativos dedicada à perda de membro.

Este artigo foi publicado originalmente em setembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Como A Eletroconvulsoterapia Ajudou A Tratar Da Minha Depressão

Mackenzie Stroh

Embora nem sempre falou sobre isso abertamente, a doença mental é bastante comum, na verdade, de acordo com um levantamento feito pela Saúde da Mulher e da Aliança Nacional de Doenças Mentais, 78 por cento das mulheres suspeito que eles têm, e 65% foram diagnosticados com um. Ainda assim, um grande estigma persistir. Para quebrar esse baixo, nós falou para 12 mulheres lidar com condições como a depressão, TEPT e muito mais. Todo este mês, estamos compartilhando suas histórias.

Nome: Risa Sugarman

Idade: 41

Ocupação: Blogger

Diagnóstico: Depressão

Como um adolescente, Risa Sugarman nunca me senti feliz, mas ela não tinha ideia de que algo estava errado. Não foi até que ela foi embora para a faculdade, o agora 41 anos, Connecticut mãe procuraram ajuda para a depressão. Embora ela tentou vários remédios, nenhum deles parecia ajudar por muito tempo, e Risa estava internado durante seu primeiro ano.

Depois de rochosa do período em seus meados dos anos vinte, Risa sentiu que tinha vencido o pior de sua depressão através de seus vinte e tantos anos e início dos anos trinta. No entanto, a infertilidade atingido, e as dificuldades da FERTILIZAÇÃO in vitro, combinado com o mensal hormonal montanha-russa fez sentir-se pior do que nunca. Em sua 13ª rodada da FERTILIZAÇÃO in vitro, no entanto, Risa ficou grávida.

Depois que sua filha nasceu, ela queria usar alguns embriões congelados para tentar engravidar novamente. Nenhuma das gestações tomou, e no ano passado Risa tinha a lamentar a perda de sua capacidade para ter outro filho. Se recuperando de hormônios e tristeza, Risa a depressão tomou um rumo para o pior. Amigos não parecem entender.

“Eles diziam coisas como eu tinha tantas maravilhosas bênçãos, como eu poderia estar deprimido?”, ela diz. Ele só fez sentir-se pior.

Eventualmente, ela foi novamente hospitalizado. Desta vez, uma das enfermeiras disse que ela não tinha a aparência de um doente. Atordoado, Risa respondeu: “o Que você acha de um paciente ficaria como?”

Sem mais remédios para tentar, Risa marido incentivou a submeter-se a eletroconvulsoterapia (ECT). Com medo de que ela tinha visto nos filmes, Risa inicialmente recusou-se, mas finalmente percebi que ela não tinha nada a perder tentando. Ela completou vários meses de ECT e caiu para um trabalho a tempo parcial. Amigos e família ajudou a levá-la para o hospital e a babá de sua filha. Ela ainda continua com manutenção mensal ECT e iniciou-se um novo tipo de terapia de grupo para ajudá-la a gerenciar as emoções negativas e destrutivas padrões de pensamento.

Pegar a Maio de 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora, para obter dicas sobre como ajudar um amigo que tem uma doença mental, conselhos sobre como divulgar um diagnóstico no trabalho, e muito mais. Além disso, vá para nossa Saúde Mental Consciência center, para mais histórias como a de Risa e para saber como você pode ajudar a quebrar o estigma em torno doença mental.

Como o Meu Rompimento Motivou-Me para Ficar em forma e Forte

Antes: 320

Depois: 197

O Estilo De Vida
Entre 2012 e 2013, meu pai, minha avó e meu avô faleceu. Obviamente, isso foi um esforço enorme na minha família, e eu levei mais responsabilidade do que eu tinha em toda a minha vida.

Sempre que eu estava triste ou sobrecarregado, o que foi muito esse ano, eu iria comer muito além do ponto de sentir-se cheio. Eu fiz isso para me fazer sentir melhor; era totalmente um mecanismo de enfrentamento. Comer gordura, comidas deliciosas, me fez feliz, e eu não me importava com as consequências.

Antes que minha família passou por essa trágica tempo, eu pesava algo em torno de 270 quilos. Que foi, provavelmente, um resultado de não trabalhar fora e comer fast food ou dormitório de alimentos, como macarrão com queijo e pizza. Não ajuda que o meu namorado de três anos também gostava de comer. Nosso relacionamento uns com os outros era tão insalubre como a nossa relação com a comida. Contamos um com o outro para tudo, e realmente não temos nossos próprios grupos sociais ou de vida. Desde que eu comi a lidar com a perda de muitos de meus familiares e datado de alguém que nunca viu um problema com isso, eu coloquei 50 libras, ao longo de seis meses.

Em todo o tempo de minha avó morreu, eu também descobri que meu namorado tinha me enganou. Eu percebi que muito da minha vida dependia dele. Olhei-me no espelho e estava chateado que eu estava acima do peso, sozinho, e tão infeliz comigo mesma. Eu pensei, “Bem, se eu não me amar agora, como é que eu vou encontrar um cara que vai?” Na época, eu pesava 320 libras.

A Alteração
Eu aleatoriamente veio através de um anúncio para um lugar chamado de Título do Clube de Boxe. Nesse ponto, eu estava com raiva, eu estava tão louco sobre todas as coisas que a vida tinha atirado em mim que vendo na propaganda, tendo sua agressividade para fora sobre os sacos de pancada parecia realmente pirando de bom para me inscrevi.

Embora eu pensei que ele parecia que era algo que eu poderia fazer, quando eu cheguei lá, eu me senti como um grande perdedor. Os formadores foram muito acolhedores, mas eu não podia fazer um sit-up ou de flexão. Ele tomou tudo em mim para acabamento de primeira classe—mas eu fiz isso!

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Para o primeiro par de meses foi terrível, mas da melhor maneira possível. As classes realmente chutou minha bunda.

No primeiro mês de trabalho tão duro, eu percebi que a minha dieta é necessário mudar, também. Eu gostaria de ir para a aula e sentir-se sonolento de comer nachos ou um cheeseburger para o almoço. Eu me disse, “Namorada; você tem que ficar juntos.”

Então, eu joguei tudo na minha geladeira e fui ao supermercado. Eu peguei todos os fresca, saudável produzir e proteína que eu poderia cozinhar com—mais macarrão ou pizza. Eu também comprei um grill para começar a cozinhar as minhas refeições. Eu literalmente grelhado tudo: peixes, legumes e até frutas. É assim que aprendi a gostar de cozinhar. Depois de comer melhor, eu tinha muito mais energia para funcionar. Eu comecei a ver o meu alimento como combustível, e não me volta mais.

Depois de dois meses de comer direito, e trabalhar fora de quatro a cinco dias de uma semana, eu vi meu corpo mudar drasticamente. Eu não era apenas a perda de peso; eu era ganhar massa muscular. O mais legal de tudo foi perceber que o meu trabalho duro poderia mudar meu corpo. Um dia, eu estava sentado no trabalho, e eu coloquei minha mão na minha coxa e senti meu quads onde minha perna usado para ser suaves e macios. Foi incrível.

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Continuei com o trabalho duro tentando novas classes e continuando a comer direito. Um pouco mais de um ano depois eu comecei a minha viagem, eu tinha perdido 123 quilos. Agora, eu peso 197 libras. Foi o melhor ano da minha vida.

Eu estava tão triste com o meu rompimento por um longo tempo, mas quando eu olhar para trás, é a melhor coisa que já me aconteceu. Eu nunca teria colocado minha bunda na engrenagem para funcionar se nós tivéssemos ficado juntos. Agora, embora eu tenha sido definitivamente se aproximou, eu não tenho tempo para os caras. Eu estou muito ocupado fazendo coisas que eu adoro.

A Recompensa
Eu me tornei muito mais independente, focando em mim e da minha saúde. Eu nunca teria sido bom desfrutar de uma refeição (que eu cozido) por mim antes. Agora, eu faço isso o tempo todo. Ele também é ótimo saber que posso fazer coisas como boxe, yoga, e a corrida, coisas que eu nunca teria pensado que eu poderia fazer. É tão gratificante. Agora que eu tenho feito tanto por meio de ginástica, eu quero me tornar um treinador e ajudar os outros.

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Kaity Dicas
Investir em si mesmo. Desde que eu comecei a gastar o meu dinheiro em classes de treino, eu me senti muito melhor do que quando eu comprei roupas ou saiu para comer. A compra de todas essas classes não é barato, mas é que me manteve motivado para trabalhar fora e tentar coisas novas.

Não desanime. Quando eu não podia fazer uma única flexão, eu me senti realmente horrível sobre meu nível de condicionamento físico. No entanto, eu usava isso como motivação para ficar mais forte e melhorar, em vez de duvidar.

Não se assuste com o ginásio! Quando comecei a trabalhar fora, eu pensei que as pessoas iriam pensar que eu não deveria estar ali, mas que nunca aconteceu. Formadores e outros, no ginásio foram sempre incentivando e útil. Alguns até disse que me inspirou a trabalhar mais.

Como O Meu Amigo E Eu Fiquei Na Forma De Longe

Estamos lançando Nacional de Treino de Amigo no Dia 1 de Março! Postar fotos com o seu exercício pals (usando #NationalWorkoutBuddyDay), e se você tag @WomensHealthMag, podemos compartilhar sua foto.

Jenna e eu ligado como companheiros de quarto primeiro ano de faculdade, quando fitness tomou um banco traseiro na nossa lista de prioridades em favor da tarde-noite Perdida maratonas, all-you-can-eat sala de jantar datas, e, ok, talvez algumas estudar. Nós tivemos uma explosão, e eu não tinha arrependimentos…até que minha insalubre faculdade hábitos virou-se para insalubres de pós-graduação hábitos.

, Cortesia da Amanda Lucci

Comecei a sentir um lento no meu primeiro emprego de verdade, minhas roupas parou de montagem como antigamente, e a minha auto-confiança tomou um nariz-de mergulho. Mas eu não tinha a motivação para fazer algo sobre isso, até Jenna perguntou-me se eu seria seu companheiro de treino (ela queria ficar em forma para o casamento de um amigo).

Tanto quanto eu teria amado por Jenna para a unidade para o meu apartamento e me pegar para trabalhar juntos, ele poderia ter levado algum tempo: eu me mudei para Nova Iorque, depois da faculdade, enquanto ela fincar raízes em Ohio. Ah sim, e eu fiz menção de nenhum de nós tinha sido dentro de um ginásio anos? Mas, como se vê, a distância entre nós não era páreo para o nosso BFF de potência combinado com o nosso objectivo comum. Nós apenas tivemos que seja criativo, e ele mudou totalmente a minha abordagem de fitness.

, Cortesia da Amanda Lucci

APRENDEMOS O BÁSICO DO YOUTUBE E INSTAGRAM

Primeiro, precisávamos encontrar exercícios que realmente queria fazer. Eu fico entediado, quase que imediatamente, de modo steady-state cardio foi fora da mesa. Mas a sala de musculação também pode ser totalmente intimidante quando você está indo em por si mesmo.

Descobrindo o YouTube e Instagram de fitness comunidades e vendo o que as outras mulheres tinham sido essenciais para nos ajudar a sentir-se menos intimidados e sair do “levantamento de pesos = ficar volumoso” mentalidade. (Safado ligue: Saúde da Mulher também tem um ótimo preparo físico da seção com toneladas de treino ideias e conselhos.)

A História , Como Para Acalmar a Cada Tipo De Treino SorenessWe seria (e ainda fazem) enviar a cada um dos outros links para os treinos que queríamos testar e comunicar através de texto. Uma vez eu recebi uma notificação no meu Apple Relógio que Jenna tinha queimado 400 calorias do que o circuito vimos no Insta, eu era assim muito mais provável que chega na academia e ir para ele.

Mantivemo-Nos Responsáveis Com O Google Docs

Acontece apenas que Jenna e eu somos planejamento nossos casamentos agora. Quando eu escolhi uma data para o casamento, vestido de compras, ela fez um três-plano de semana para mim em um Google Doc e fez isso comigo. Criamos seis força-exercícios de treinamento com base em nossos movimentos favoritos tínhamos aprendido para cada grupo muscular—ombros, peito e tríceps, costas e bíceps, abs, e duas perna dias—e é nosso objetivo para completar todos os seis (mais de três sessões de cardio!) dentro de 10 dias de span. Em seguida, repetimos o processo algumas vezes. Quando concluímos um exercício, marcado no doc com um oh tão gratificante marca de seleção verde emoji.

, Cortesia da Amanda Lucci

Minha coisa favorita sobre a formação desta maneira é que ele combina a flexibilidade de um solo plano de treino com o apoio de alguém que passar por isso junto com você. (Como você pode ver na imagem, temos um dos Jenna em pessoa companheiros de treino, Erica, para participar com a gente, e que todos nós gostaríamos de motivar uns aos outros, através de texto do grupo.) Mesmo que nós não podemos trabalhar juntos, sabendo que estamos seguindo o mesmo plano nos ajuda a manter-se accountable—especialmente quando ela pode ver as edições que eu estou fazendo para o documento.

GRAVAMOS O NOSSO PROGRESSO, USANDO APLICATIVOS DE FITNESS

Sempre que eu tentei pessoal aplicativos de fitness, acabo fazendo um ou dois treinos, e depois nunca mais abri-los novamente. Encontrar apps que Jenna e eu poderia compartilhar nosso progresso tornou-se essencial.

Bodybuilding.com’s livre BodySpace aplicativo é incrível para os levantadores de peso, de todos os níveis. O aplicativo mantém o controle de quanto peso você levanta a cada vez que você executar o exercício, assim você pode facilmente ver o quanto mais forte você se tornou ao longo do tempo (olá, não-escala de vitórias!).

A História ‘Aqui está Como eu, Finalmente, Transformou a Minha Petite Bunda’Once sentimos mais familiarizado com o peso de quarto, começamos a criar o nosso próprio rotinas com os nossos movimentos favoritos e compartilhá-los com os outros na app—incluindo os seis exercícios que fizemos para o nosso Google doc plano. É impressionante, para registrar e ver o que nós temos feito o mesmo exercício que o dia, mesmo quando estamos separados. Além disso, ele inspira um pouco de competição saudável, como estamos constantemente a nos empurrar para levantar peso ou fazer como muitos representantes de como a outra pessoa.

Para comer bem, a velha espera MyFitnessPal é fundamental—e não apenas se estiver a contagem de calorias. Basta ver que Jenna teve um dia saudável e está no caminho certo para atingir o seu peso perda objetivos é o suficiente para me fazer querer fazer escolhas mais saudáveis, também.

NÓS USAMOS O BOM E VELHO COMUNICAÇÃO

Eu sou notoriamente ruim acordar de manhã, e Jenna se tornou um pássaro madrugador, graças ao seu trabalho como professor do ensino médio. Assim, a sua 5 a.m. textos tornaram-se ainda melhor do que um alarme quando ele vem para me levar para fora da cama e para a academia antes do trabalho.

A História Melhores Treinos Para IncontinenceWhen eu estou descansando entre circuitos, vou texto a ela que eu estou “morrendo literalmente,” e ela me diz para seguir em frente. Quando eu não tenho nenhuma idéia do que esse pedaço de equipamento que está no ginásio, eu vou Snapchat-lhe uma foto e nós descobrir. E quando eu ignorar o ginásio em favor de happy hour, rimos juntos (e, em seguida, falar sobre qual o novo movimento vamos tentar amanhã)., Cortesia da Amanda Lucci

Nós dois perdi alguns quilos e ficou mais forte. Mas a melhor parte de ser de longa distância companheiros de treino é que ele nos trouxe mais perto, tanto emocionalmente e, às vezes, fisicamente. Quando eu viajei para Ohio para Jenna da festa de despedida do ano passado, acabei voando em um dia mais cedo para caber em alguns IRL ginásio tempo com ela (às 5 da manhã, claro). E Jenna planejado espontâneo de dois dias de viagem para Nova York no início deste mês, com base exclusivamente em torno de uma diversão nova classe de aptidão queríamos tentar juntos.

Eu estaria mentindo se eu dissesse que nós não também jogá-lo de volta para a nossa faculdade dias com uma noite das meninas para fora em ambas as vezes, mas hey, o nosso plano é tudo uma questão de equilíbrio.

Amanda LucciAmanda Lucci é o principal editor de mídia social na Saúde da Mulher.

Como Perder Peso, Alterações em Seu 20s, 30s e 40s

Tarde da noite, come, peso da gravidez que não vai ceder, e uma redução da taxa de metabolismo: Não importa o quão velho você é, há sempre alguma coisa que pode mantê-lo de sua meta de peso. Mas, com a estratégia certa, você pode lidar com qualquer situação que a vida joga em você. Para descobrir como você pode lidar, a cada década, a maior perda de peso armadilhas, nós aproveitado especialista em nutrição Karen Ansel, R. D., co-autor de O Calendário de Dieta: Um mês por Mês Guia para Perder Peso Enquanto vive a Sua Vida, para desenvolver uma boa prova de plano de navegação.

Em Seu 20s

Há Sempre um Grupo de Jantar
Sem filhos, ou de um cônjuge, um monte de mulheres em seus vinte e poucos anos, tem a liberdade para comer fora com os amigos sempre que diabos eles querem. Isso significa que você comer mais calorias do que gostoso restaurante Tailandês que você faria se você realmente usou o seu fogão, diz Ansel. Mas você ainda pode permanecer na pista sem estar em casa. Desde que a maioria dos restaurantes têm pelo menos uma opção saudável, faça do seu objetivo de primeira ordem, ela diz. “A pesquisa mostra que as pessoas seguem a liderança da primeira pessoa a ordem em um grupo”, diz Ansel. E em vez de revisitar os mesmos velhos alto-cal spots, fazer sua lição de casa e sugerir novas (mais saudável) articulações que seus amigos vão gostar, também. Outra opção: Comer a metade da sua refeição, e uma caixa com o resto dos restos de comida na noite de amanhã.

Você Come com Suas Telas
Devorar-almoço durante a verificação de e-mail, trabalhando através de almoço, e percorrer o seu telefone durante o jantar: soa familiar? “Quando nós comemos na frente de um computador ou de qualquer ecrã, comemos mais e a sentir-se menos satisfeitos do que quando comemos em um tech-zona livre”, diz Ansel. Quebrar o hábito não é fácil (nós temos que, de uma menina que tem multitarefa), mas consumindo menos estúpido calorias a pena a luta. Se você não pode sair para almoçar durante o dia de trabalho, visite o office quebra de sala por alguns minutos a comida para baixo. Em seguida, tentar comer o jantar sem a TV ou o telefone na frente de você. Você pode achar que, na verdade, como foco na sua comida.

Você está Tarde da Noite Lanches
As refeições podem sentir fluido em seus vinte anos. Por exemplo, talvez você teve algumas mordidas no happy hour, então você não está morrendo de fome para o jantar. Ou talvez o pequeno-almoço era um escritório de cupcake, para você colocar o almoço. Mas esses hábitos podem levar a sérios noite de larica. Aqui está o porquê: o Seu corpo é inteligente, diz Ansel. Quando você não dê a ele comida suficiente durante o dia, ele vai procura-lo tarde da noite, ela diz. Quebrar o ciclo de manter um diário, para ver quando você está comendo. “Se você está perpetuamente ignorando certas refeições, defina um alarme no celular para comer algo saudável e satisfatória, mesmo se é apenas um iogurte grego.”

Em Seu 30s

Você Não Tem Tempo para Trabalhar Fora
Para as novas mamães, é uma vitória apenas para escapar um banho e escovar os dentes. E apesar de parecer impossível, você pode fazer o trabalho fora do trabalho. Ansels diz que encontrar um centro de fitness com cuidados da criança ou inscrever-se on-line de exercícios que você pode fazer durante o pna pode ser uma grande ajuda. Para uma recuperação ativa, faça longas caminhadas com o seu bebé, no seu carrinho de criança—e você pode ser surpreendido como rapidamente você pode saltar de volta em forma, diz Ansel.

Sua Geladeira está Vazia
Mercearia viagens se tornam muito mais difícil (e raros) com uma criança a tiracolo. Por isso é importante para embalar a sua despensa com saudáveis alimentos embalados que fazer refeições rápidas. Uma tigela de mingau de aveia com frutas, nozes ou sementes de chia e de baixo teor de gordura do leite leva dois minutos para fazer e pode mantê-lo completo por horas. O mesmo vale para os ovos mexidos ou de trigo integral torradas, diz Ansel. Outra idéia: Ações com baixo teor de açúcar, molho de tomate, trigo integral massas alimentícias e conservas de feijão branco, e lançá-los juntos para uma refeição de 15 minutos. Você também pode levar dois minutos para combinar conservas de atum ou salmão com salada de verdes e alguns de uva, tomate, diz ela.

Em Seus 40 anos

Você está Perdendo Massa Muscular
Como o seu corpo fica mais velho, muscular, naturalmente, começa a quebrar e o seu metabolismo diminui, o que faz com fluência em libras para. Mas por ingestão de proteína durante todo o dia e o treinamento de peso, você pode lutar contra esse processo, diz Ansel. A maioria de nós comer bastante proteína, mas nós não comê-la no momento certo, ela diz. Quando você come a maioria de sua proteína no jantar, o seu corpo não tem tempo para utilizá-la como energia, por isso, tem para armazená-lo como gordura. Espalhando a ingestão de proteína, você dê ao seu corpo um fluxo constante de que ele pode usar. Objetivo é comer de 20 a 30 gramas cada refeição e cinco a 10 gramas com cada lanche.

Você Cair para Alimentos Congelados e Takeout
Se você está viajando a pouco as pessoas ao redor de toda a tarde e noite, é difícil obter uma refeição saudável na mesa antes de dormir. “A chave é pôr de lado a 15 minutos a cada fim de semana para planejar um rápido jantar saudável para cada noite da semana”, diz Ansel. E eles não têm para elaborar. Um turquia sanduíche ou manteiga de amendoim e geléia é melhor do que encomendar comida Chinesa ou assar uma pizza congelada, ela diz.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Quantas Pessoas Têm De Morrer Para Mostrar Uma Nova Técnica Cirúrgica não vale a Pena?

Atualização: Amy Reed morreu em Maio de 2017, de câncer de útero. Graças à sua luta para proteger outras mulheres do mesmo destino e obter morcellators fora das salas de cirurgia, a cirurgia, a ferramenta tornou-se menos comum.

Na boa manhã, Hooman Noorchashm acorda cedo, uma relíquia dos dias quando ele subiu às 4:30 am cirúrgico rodadas no Brigham and women’s Hospital. Ele almofadas através tranquila casa de pop, um café pod na máquina, em seguida, se dirige para o seu home office, onde, durante o dia, ele vai com calma, deliberadamente compor e enviar dezenas de e-mails.

Sua esposa, Amy Reed, acomoda até 6:30 da manhã, quando ela desliza sobre um vermelho Phillies T-shirt, snugs um quilombo jersey tampa sobre ela stubbled cabeça, e começa o trabalho de ficar seis crianças com menos de 12 pronto para o dia. Um anestesista no Centro Médico Beth Israel Deaconess, Reed estava na equipe que tratou tanto da Maratona de Boston bombardeiro e suas vítimas. Ela é, por natureza, mesmo-keeled. Se você deseja como seu anestesiologista. Você quer que sua inteligência afiada e constante presença com você em OU. Ela e seu marido não são pessoas que “fazer teatro”, como dizem. Eles são médicos experientes que argumentar logicamente em vez de levantar a voz ou gritar ou chorar. Drs. Reed e Noorchashm ter sido nomeado para o Rodale 100 por suas extraordinárias conquistas na saúde de espaço; clique aqui para ver a lista completa com os premiados deste ano.

Descubra o que você deve e não deve—ser fazer para manter suas peças de senhora em boa forma:

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Na boa de manhã, então, em face de eventos que devastaram a sua família, este compostura parece um dom e um fardo. No último outono, uma rotina de histerectomia semeado câncer em todo Reed abdômen. A histerectomia não causa câncer, mas é muito provável que o transformou de estágio 1 da doença, com 60% de de 5 anos taxa de sobrevivência, para o nível 4 da doença, com um prognóstico sombrio. Cerca de 85% das mulheres gostam de Reed estão mortos 5 anos após o diagnóstico.

Reed cirurgião, um dos melhores do país, não foi a culpa da catástrofe. Mas esta não era aleatória de desastres, o tipo de má-sorte parafuso do azul que pode atingir qualquer pessoa—o tijolo caindo fora do edifício, o caminhão girar no gelo da estrada. O câncer de upstaging era evitável, decorrente de uma técnica cirúrgica, que ainda está sendo usado em salas de todo o país.

E isso é o que Noorchashm e Reed não pode suportar. Isto é o que o mantém obstinadamente on-line, na pesquisa, no telemóvel, se ele está em casa ou sentado por Reed cama de hospital ou de dirigir a ela para e a partir de quimioterapia. O esforço levou a atenção internacional, muito crítica. Noorchashm do incendiário pergunta: Quando a nova tecnologia torna o medicamento mais barato e mais conveniente, como muitos pacientes têm de morrer para provar que não vale a pena?

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“As pessoas têm criticado o meu marido entusiasmo”, diz Reed de Noorchashm. “Mas as mulheres estão tendo essa cirurgia agora.”

Boas manhãs, seus argumentos terra tão poderosa como a de sua esposa mesmo olhar. “As pessoas têm criticado o meu marido entusiasmo”, diz Reed em uma dessas manhãs. “Mas as mulheres estão tendo essa cirurgia agora. Hoje. E eles vão ter suas vidas destruídas, assim como a nossa.”

Este ano, mais de meio milhão de mulheres nos Estados Unidos serão submetidos a histerectomias. A maioria vai ser entre 40 e 55 anos de idade, e, como Reed, a maioria vai ter a cirurgia para miomas, crescimentos benignos no útero, que podem causar dor, sangramento, e outros sintomas. Há cinco anos, apenas cerca de 12% das cirurgias foram realizadas por laparoscopia, feito através de incisões apenas grande o suficiente para caber um escopo e pequena câmera. No ano passado, cerca de 30% foram feitas desse jeito, e os números foram considerados susceptíveis de ascensão.

Em comparação com a tradicional abdominal aberta, procedimentos, cirurgias laparoscópicas foram ditas para resultar em menor tempo de internação (e, portanto, menores custos para as seguradoras), uma cicatrização mais rápida, menos dor, menos infecções, e menores cicatrizes. Ainda, quando Reed discutida pela primeira vez histerectomia com seu cirurgião, ela pediu para uma operação de abertura, apesar de a incisão maior e mais tempo de recuperação. “Eu disse, ‘eu sou um anestesista. Eu sei como eles operam. Eu prefiro tê-los ver o que eles estão lidando e não mexer com pequenos buracos'”, ela lembra. “A cirurgia laparoscópica é de todos não é apontado para ser, às vezes.”

Ela tinha conhecido sobre seus miomas por um tempo, mas o sangramento e a dor tinha acelera dramaticamente durante a sua última gravidez. O marido conseguiu uma consulta com um colega, Michael Muto, que direciona a oncologia ginecológica comunhão na universidade Brigham e de Mulheres, que é a de Harvard hospital de ensino e um padrão da indústria portador. Como Reed lembra, Muto lhe garantiu que o problema foi “um acéfalo”; ela teria seu útero removido, e o que seria isso. “Ele me disse, ‘Isso não é câncer, não é nada terrível, isso é o que os miomas fazer.’ “Ela diz isso tranquilamente, sem rodeios, 3 meses depois, sentado ao sol-espirrou sala de estar de uma casa de madeira branca em uma rua estreita, no subúrbio de Boston de Needham. De vez em quando ela chega em seu boné para esfregar em um lugar em que seu cabelo está começando a crescer de novo, penugem branca agora atado por meio do escuro.

Muto cirurgião disse que não iria fazer o que ela queria. Você é jovem e saudável, Reed se lembra de que está sendo dito; não há nenhuma razão no mundo para ter este feito como uma cirurgia aberta. “Dr. Muto veste um bom casaco branco com a Harvard emblema”, diz Noorchashm, sentado do outro lado do Reed. “Ele é meu colega, e nós confiamos em nossa própria criação.” Ele faz uma pausa e, em seguida, corrige-se. “Eu confiei a criação.”

Assim, Reed tinha exames de ressonância magnética e biópsias de seleção para o câncer, como é o padrão, antes de um mioma operação, e fui em frente com a histerectomia laparoscópica. Ela foi para casa naquela tarde, e estava tudo bem, até que o cirurgião chamado 8 dias depois para dizer que o relatório de patologia mostrou leiomiossarcoma, um câncer em seu útero. E nada tem sido muito bem desde então.

Imagine um ramo cheio de raiva abelhas voando desta forma e que, zumbindo, dardejante, stingers pronto. Agora imagine que ramo de dentro de uma mulher de barriga, de onde, a qualquer momento, as abelhas podem explodir através do corpo, causando o mais perigoso tipo de estragos. O ramo, diz Noorchashm, é uma boa metáfora para um sarcoma, um tipo de câncer que pode crescer em qualquer parte do corpo. Ele é operado os sarcomas e sabe que a maneira de lidar com eles o cuidado de removê-los em uma única peça. Agora imagine a inserção de um longo giro vi—algo como uma versão portátil do blender para o ramo embora ainda dentro do corpo da mulher e corte-o em pedaços pequenos. “O que vai acontecer”, diz Noorchashm, “é um milhão de abelhas vão sair e você está morto.”

O que vi é chamado de um morcellator, e nos últimos 10 anos, mais ou menos, ele se tornou o procedimento padrão em cirurgias laparoscópicas para remover miomas, o útero, ou ambos. “Morcellation impede você de ter que fazer uma incisão maior”, diz Larry Kaiser, diretor da Temple University School of Medicine. “Você não poderia tirar o útero com miomas através desses pequenos portos utilizados para a câmera e instrumentos.”

O problema é que, alguns tipos de câncer—como leiomiossarcoma—não aparecem em biópsias ou exames de ressonância magnética feito antes da cirurgia. Se o útero de uma mulher é morcellated dentro de seu corpo, as células do câncer são atirados ao redor do abdômen, onde eles se agarram aos órgãos internos e, inevitavelmente, crescer. Mesmo benigno do tecido que morcellated pode implante no abdômen e provocar dor, obstruções intestinais e outros problemas.

Morcellation é que Reed e Noorchashm quer parar, argumentando que é inaceitável se há alguma chance de câncer oculto—e há quase sempre uma chance. “É falho procedimento cirúrgico”, diz Noorchashm. Alguns ob-gyn cirurgiões dizem morcellation é seguro se for feito em um saco de contenção, algo como o saco dentro de um aspirador de pó. Noorchashm discorda. Sacos pode quebrar, ele diz, especialmente quando você está usando uma rotação da serra do poder. Em vez disso, ele e Reed quer cirurgiões para remover todo, unmorcellated útero por via vaginal quando eles podem, e fazer a moda antiga cirurgia aberta quando eles não podem.

No dia Reed chegou a má notícia, Noorchashm foi para baixo em Duque, a preparação para a cirurgia. Depois que começou a chamada, ele apagou fora, reservou um bilhete para casa, e para a esquerda. No táxi a caminho do aeroporto, ele chamou Muto, que contou a ele o que ele tinha já disse Reed: Leiomiossarcoma é tão raro não há protocolos para o tratamento, não de melhores práticas, não é bom sobrevivência estatísticas. Alguns médicos não fazer nada, esperando para ver se ele volta; alguns começam a quimioterapia para tentar evitar o fora; alguns agendar a cirurgia para limpar qualquer coisa que já está crescendo.

Noorchashm ficou horrorizado, tanto a crua realidade dos fatos e a maneira descuidada ele sentiu que eles estavam sendo entregues. “Na minha mente, quando eu ouço o sarcoma, e o sarcoma foi quebrada por dentro, que é uma criança de cinco alarme de incêndio”, diz ele. “E aqui está um cirurgião pensamento, temos três opções, inclusive observando e esperando. É como tomar uma água de arma e disparo em um cinco-alarme de incêndio.”

Naquele dia no aeroporto de Raleigh-Durham, um defensor nasceu. Noorchashm começou a investigar, fazer chamadas telefônicas e enviar centenas de e-mails para qualquer pessoa que ele pensava que poderia fazer a diferença, família, amigos, colegas, médicos, pesquisadores, jornalistas, editores de revistas médicas. Ele e Reed (que, na época, senti fisicamente multa, apesar de o câncer de dentro dela) criou uma petição em Change.org pedindo a proibição da prática.

Médicos e administradores sustentou que o que aconteceu com Reed foi infeliz, mas incrivelmente raro e que não fazem sentido para abandonar morcellation—um conveniente e amplamente utilizável técnica—por causa de uma ocorrência incomum. A maior organização profissional para ob-gyn cirurgiões, a Associação Americana de Ginecologia Laparoscopists, emitiu um comunicado oficial em desacordo com a colocação de limites sobre o procedimento.

Alguns ob-ginecologistas apontou que a alternativa técnicas laparoscópicas (remoção de tecido vaginal ou morcellating em um saco) não são uma opção para as mulheres com grandes miomas e preocupado que as restrições levaria a milhares de desnecessariamente invasiva abrir cirurgias. Estes podem causar mais coágulos de sangue e infecções, o que pode ser letal, diz Joseph Ramieri, um ginecologista-obstetra cirurgião e professor da Escola de Medicina Monte Sinai. “Eu não estou defendendo morcellation—como uma técnica, ele deixa muito a desejar”, diz ele. “Mas ele precisa de mais estudos antes de colocar limitações sobre ele.”

Noorchashm e Reed estavam pedindo por uma grande mudança na prática médica, e os médicos, especialmente os cirurgiões, pode ser lento para mudar, diz Brian Van Dente, um médico que dirige o Sarcoma de Programa na Barnes-Jewish Hospital em St. Louis. Parte da resistência foi provavelmente financeira. Se, digamos, a metade das mulheres que têm histerectomias ter a cirurgia abdominal em vez de laparoscopia e deve passar mais de um dia ou dois no hospital, que é uma série de custos adicionais para as empresas de seguros para cobrir. “Morcellation economiza dinheiro,” Van Tine diz, “e estas cirurgias são uma enorme máquina de fazer dinheiro.”

Como resultado do casal esforços, novas informações surgiram sobre o quão incomum leiomiossarcoma realmente era. Reed diz que Muto, que se recusaram a comentar o assunto para essa história, disse-lhe o câncer afeta 1 em 10.000 mulheres, mas essa estatística foi baseada na população em geral. Entre as mulheres com miomas sintomáticos, o número pode estar mais próximo de 1, em 415, Noorchashm descobriu—incrivelmente, a partir de um papel de listagem Muto a si mesmo como um co-autor. Na verdade, Reed foi a segunda mulher dentro de um ano, cujo câncer foi ultrapassados por morcellation no Brigham and women’s Hospital, sozinho. A primeira mulher que já morreu. Desde Reed cirurgia, pelo menos, outras cinco mulheres de todo o país cujos tumores foram ultrapassados por morcellation veio. E há, certamente, outros lá fora.

Apesar de Reed chances de viver para ver seu filho mais novo, de pós-graduação da escola são slim, ela opta por não se concentrar nos números.

Como o inverno avançava, Reed dedicou-se a consultas médicas e pesando as opções de tratamento—e o restante um otimista, presente de mãe para com seus filhos. Noorchashm ficou noites escrevendo fortemente expressas de letras, postar comentários em todos os sites remotamente relevante para a causa, e tendo estratégico conversas com quem iria falar com ele. A única alteração resultante viu que estava em sua própria reputação. Ele tinha ido de estrelas cirurgião social leproso, afastados da sala de cirurgia em seu próprio hospital (embora ele não pode provar que foi por causa da campanha) e evitado pelos colegas e ex-amigos. “Eles fecharam fileiras em mim”, diz ele agora, com tristeza em sua voz. “Eu quebrei o branco código de silêncio; eu sai a roupa suja.”

Mas ele não parou. Ele contactou o hospital executivos, o FDA, os legisladores. Em troca, seus chefes na universidade Brigham enviado por e-mail para professores e funcionários, alertando-os a não falar para Noorchashm e falar para o hospital diretor médico se contactado por Noorchashm. Gerald José, vice-presidente do Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, escreveu a um colega de trabalho sobre Noorchashm: “Nada vai criar paz neste homem”.

E então, em fevereiro, algo mudou. Kaiser (o dean no Templo) passou Noorchashm materiais para o chefe da ginecologia, que responderam por tornar a instituição o primeiro a proibição de abrir morcellation, exigindo que os cirurgiões usam um isolamento saco ou não morcellate em tudo. Dentro de algumas semanas, outro hospital, chegaram a bordo: Rochester Geral do Sistema de Saúde declarou que seu cirurgiões não morcellate sem um saco. Noorchashm não estava satisfeito—os sacos podiam quebrar, ele disse. Continuou com a sua campanha.

No final de Março, 5 meses após a cirurgia, que se espalham Reed câncer, Brigham e de Mulheres—Noorchashm do próprio empregador, fez a única coisa que ninguém esperava. Mesmo os administradores que tinham abalado as suas cabeças neste raiva, marginalizados cirurgião finalmente reconheceu o seu caso. Eles proibiram mioma morcellation sem um saco. Em seguida, em meados de abril, o FDA saiu com uma nova análise: Uma chocante 1 em 350 mulheres que procuram a remoção dos miomas sintomáticos tem um câncer oculto, ele disse. A FDA emitiu um comunicado fortemente desencorajar o uso de morcellation, creditando Noorchashm, trazendo o problema para a sua atenção. Mais instituições, incluindo a Universidade da Pensilvânia, o Sistema de Saúde e a Clínica Cleveland, alterado políticas. E a Johnson & Johnson, a maior morcellator criador nos Estados Unidos, suspendeu a produção e a venda da ferramenta. Noorchashm vida foi devastada, mas ele tinha conseguido muito do seu objetivo. “Temos o privilégio de ser capaz de dar significado ao que aconteceu para nós”, diz ele. “O que nos dá força.”

Mas ele e a Reed ainda não terminou. A FDA irá realizar uma audiência, em julho, e Noorchashm espera para ser contenciosos. “Os gostos de Gerald José”—o homem que disse que Noorchashm nunca iria encontrar a paz—”vai vir com seus ternos e seus advogados e construir argumentos sobre o “benefício da maioria”, ele diz. “Mas a medicina não é um concurso de popularidade. Você tem a prática de uma forma que cada pessoa é importante.”

Reed sabe que suas chances de viver para ver seu filho mais novo, de pós-graduação da escola são magros. Ela lida, em parte, por resistir o impulso para se concentrar em probabilidades. A primeira vez que ela Pesquisei leiomiossarcoma—o dia em que o cirurgião chamou—foi também o último. “Se a sua possibilidade de vida é de 30% versus 70%—eu não sei mesmo o que fazer com isso”, diz ela. “Não viva de 30%. Você viver ou morrer. E de qualquer forma, hoje eu poderia ser atingido por um carro.”

Ela certamente não era o tipo que esperar em torno de seu câncer se espalhar. Ela optou por uma radical procedimento, realizado por apenas alguns cirurgiões no país. O Sugarbaker operação, em homenagem a seu inventor, Paul Sugarbaker, é um brutal de 9 horas de cirurgia que remove toda a evidência visível de kaposi, bem como o do paciente apêndice, vesícula biliar, omento (o gordo cobertura do intestino), e peritônio. Uma vez que os órgãos se foram, cirurgiões despeje aquecida quimioterapia dentro da cavidade abdominal e deixe descansar por 90 minutos. Sugarbaker disse Reed que, se a cirurgia correu bem, ela tem 80% de chance de não ter o retorno em sua barriga em 10 anos. Em outras palavras, ela estaria de volta à linha de base, de volta para onde ela teria sido se o câncer não tinham sido ultrapassados. “Esse foi o melhor número que eu tinha ouvido falar,” ela diz, seus olhos um pouco marejados pela primeira vez. Assim, em novembro, ela e Noorchashm voou para Washington, DC, para a cirurgia. Antes de entrar no avião, ela cuidou de seu filho mais novo, então com 14 meses de idade, pela última vez, e a entregou à sua mãe.

Reed a recuperação foi mais cansativa do que ela havia previsto. Ela não podia comer por 10 dias e perdi 20 quilos. A incisão, que é executado a partir de seu esterno ao seu osso púbico, estava tão tenso que ela não conseguia ficar em pé por semanas; mesmo agora, às vezes ela palpites para minimizar a dor. Uma vez curada, ela começou em um curso de quimioterapia, que acabou de terminar. E agora vem a parte mais difícil. “Eu tenho medo de ser feito com quimioterapia”, diz ela numa tarde, seu filho mais novo, enrolado em seu colo, debaixo de um cobertor. “Pelo menos eu estava envenenando o câncer. Agora o que acontece? Agora eu esperar?”

Ela e o filho senta-se de repente e pega um plástico hipopótamo, tornando-clomp toda a mesa da cozinha. Reed detém o menino solto, um braço entre as pernas dele, e quando ele desliza para fora de sua volta para perseguir um esquilo de uma janela para outra, ela deixa ele ir sem hesitação. Ela começou a fazer planos para o futuro próximo, para o momento em que eles podem voltar a alguma aparência de uma vida normal. Ela mantinha um laboratório de pesquisa ao longo dos últimos 10 anos, e ela e Noorchashm estão falando sobre trabalhar em conjunto para estudo, e, finalmente, derrotar, leiomiossarcoma. “Nós temos o know-how, e nós, certamente, a unidade”, diz ela.

Às 2 da manhã a casa é tranquila. Reed e o sono das crianças no andar de cima, mas Noorchashm é acordado ainda no andar de baixo. Ele senta-se sozinho em uma pequena piscina de luz, olhando para uma estátua de bronze em cima da lareira: São Jorge em seu cavalo, o seu mágico lança pronta para matar o dragão. Na história, George mata o dragão para salvar não apenas a princesa, mas também o resto das crianças da cidade, que estavam sendo alimentados para o dragão, um por um, para aplacá-lo.

É uma metáfora, Noorchashm pensa. Não, é mais do que uma metáfora, é uma nova história de sua vida, uma luta até a morte com a poderosa criatura que tenha alterado o seu mundo para sempre. O cavalo é a mídia e os médicos, ele está a mobilizar para a causa; o escudo representa o status de ser um cirurgião cardíaco em Harvard. Em algumas versões do mito, a princesa vida, mas George ventos de até mortos; em outros, eles ficam um felizes para sempre, depois de terminar.

Noorchashm é um realista; ele sabe que as probabilidades são de que ele vai perder sua esposa antes que seja tarde. Ele também pode perder sua carreira, mas ele não está preocupado com isso agora. Ele está concentrado o momento, o aqui e agora. Esta luta que ele e sua esposa estão imersos em uma briga que não de sua escolha.

Ele bate o seu longo do cirurgião dedos contra o metal, define a estátua para baixo sobre a mesa, puxa o laptop mais perto, e abre um novo e-mail. Ele não é apenas George, mas a lança de si, que visam o escuro e amargo coração do monstro.

O artigo Quantas Pessoas Têm De Morrer Para Mostrar Uma Nova Técnica Cirúrgica não vale a Pena? publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Como Gêmeos Idênticos se Uniram para Perder 90 Quilos . . . Cada um!

Nomes: Jen Kelley e Kelly McCarthy
Idade: 31
Cidades: Warren, Rhode Island, e o Norton Massachusetts, repectively
Antes De Pesos: 254
Depois De Pesos: 164

Gêmeos idênticos Jen Kelley e Kelly McCarthy fazíamos tudo juntos, incluindo o ganho de peso. Eles comia constantemente e regularmente envolvido em pesado alimentos como frango Alfredo—com um lado de batatas fritas, eles dizem, em dar conta de Tudo Isso! Manter Tudo Off!, uma vez testado o playbook repleto de histórias e dicas de Saúde da Mulher leitores que caiu 20, 50, 100 libras! Eles tentaram disfarçar seu corpo com tentlike vestuário para ocultar seu ganho de peso.

Wake-Up Call: Avistar um não faz jus Facebook foto de si mesma estimulado Jen para agir em 2009. “Eu percebi como era horrível ser jovem e isso não saudáveis”, diz ela. Jen decidiu bater o ginásio e pediu a Kelly a se juntar a ela.

Sucesso Segredos: Com a ajuda de um treinador, Jen e Kelly começou um programa de treino que consiste de corrida, ciclismo, e treinamento de força, que abordaram quatro vezes por semana durante uma hora. Eles bateram na cozinha e quebrou o slow cooker, usando-a para criar a mais leve das versões antigas de favoritos, como o Mexicano de frango e arroz. Eles repleto de proteína em sua alimentação com clara de ovo omeletes e banana com manteiga de amendoim. Até janeiro de 2013, ambos tinham perdido de 70 libras.

(Obter magro, ficar sexy, e ficar assim com dar conta de Tudo Isso! Manter Tudo Isso!de Saúde da Mulher. Descubra os segredos de sucesso de 30 mulheres que fizeram isso!)

Quando Kelly desenvolveu uma lesão em execução, levantaram a natação, em vez disso, levantou a pesos mais pesados força durante as sessões, e derramou mais de 20 quilos cada. Agora eles são todos sobre o boot camp-classe: “Jogando para baixo e cordas de levantamento halteres sobre a cabeça é simplesmente incrível”, diz Kelly.

Ambas as irmãs dizem que ter um companheiro de treino, quer se trate de seu irmão, parceiro ou colega de trabalho é fundamental para manter o sucesso. “Eu definitivamente atributo de meu sistema de apoio para a minha perda de peso,” Jen diz. “A minha irmã e o marido estão lá para mim, em dias bons e ruins. Se eu precisar de motication para treino ou de um treino de amigo, eles estão lá!

Os gêmeos, mesmo compartilhada receitas saudáveis para permanecer na pista. “Eu aprendi a fazer minhas comidas favoritas a maneira saudável!” Kelly diz. “Fazendo minha comida salvo não só o dinheiro, mas as calorias.”

Seus conselhos para fitness novatos? “Começar pequeno. Às vezes, o maior erro que você pode fazer é ir muito difícil, muito rápido,” Jen diz.

Para mais inspirador de perda de peso histórias de mulheres como você, confira nosso novo livro Tirar Tudo! Manter Tudo Isso!Não é uma dieta, é um estilo de vida makeover que fornece-lhe com toda a nutrição e fitness ferramentas de que você precisa para manter o peso fora a longo prazo!

quanto custa o nascimento de controle de custo

Com o futuro do Affordable Care Act—um.k.um. Obamacare—se totalmente no ar, muitas mulheres (inclusive nós) estão se perguntando o que diabos vai acontecer com o nosso nascimento controle de cobertura.

Sob o Obamacare, especificamente preventiva, prestação de serviços, as seguradoras são obrigadas a tampa do controle de natalidade anual de exames e exames sem custo para as mulheres. E que a cobertura tem feito a vida das mulheres mais fácil. Mais de 55 milhões de mulheres atualmente têm acesso ao controle de natalidade e outros serviços de prevenção com não fora do bolso de custos, o que contribui para us $1,4 bilhão na economia de um ano, de acordo com um relatório do serviço Nacional de Mulheres do Centro de Direito.

Curiosidade: Um recente representativos de pesquisa de mais de 1.000 eleitores registrados descobriu que 33% das mulheres em idade reprodutiva que só poderia pagar controle de natalidade se foi de us $10 ou menos. E apesar do fato de que a maioria de nós estão aproveitando a super-acessível controle de natalidade e a capacidade de ter relações sexuais sem o risco de gravidez (incluindo gajos), 52% dos rapazes entrevistados disseram que eles não têm pessoalmente beneficiado de uma mulher em sua vida, tendo acesso a preços acessíveis, o controle da natalidade. Realmente, os caras?

Outro relatório do Interior do Instituto de Pesquisa de Planejamento Familiar e a Vida das Mulheres descobriu que 63 por cento dos 1,990 mulheres em idade reprodutiva acreditam que o controle de natalidade reduz o estresse em suas vidas, 57 por cento acham que ele ajuda a mantê-los trabalhando, e 54% estão plenamente conscientes dos benefícios de saúde que vêm com ele—que vão além da prevenção da gravidez.

Além disso, dois terços das mulheres que estão usando a prescrição de um método de contracepção informou que o custo total de suas BC foi coberto por todos de 2016, seja pelo seguro ou outro programa (como o Medicaid), e apenas 16 por cento do segurado mulheres relataram um atraso ou inacessibilidade para começar suas mãos sobre ele no ano passado.

Enquanto ainda há uma série de incógnitas, é muito provável que o número de mulheres pagando para o controle da natalidade vai subir, se e quando a ACA é revogado. E vamos ser real, não é exatamente justo esperar que as mulheres para cobrir o custo total quando normalmente há outra pessoa envolvida quando uma mulher fica grávida.

Então nós pedimos a cada cinco mulheres para conversar com seus parceiros sobre contribui para cobrir os custos. Aqui está o que desceu quando disseram: “Mostre-me o dinheiro!”

Assistir homens de responder a perguntas sobre o controle da natalidade (alerta de spoiler—eles são sem noção):

Alyssa Zolna

“Meu plano de saúde cobre uma versão genérica do meu controle de natalidade, que seria livre, mas o meu médico sugeriu que eu levar um não-genérico versão que não está coberto devido a alguns problemas de saúde pessoal. Então eu pagar us $25 por mês para ele. O que é pior, porém, é que a empresa que faz a pílula não mais oferece um desconto, então o preço está saltando para us $65 por mês. Que é, obviamente, uma enorme diferença de preço, especialmente quando você olhar para ele a partir de um orçamento anual de perspectiva. Então, eu estou atualmente trabalhando com o meu ob-gyn para ver se consigo mudar para um genérico marca que o meu seguro irá cobrir totalmente.

“Entretanto, embora, meu marido definitivamente ajuda a cobrir os custos. Combinamos nossas finanças, quando nós nos casamos, e nós pagamos para o controle da natalidade fora de nossa conta conjunta, ao invés de incluir nosso individuais. E quando eu perguntei se ele teria pago para que o custo do Comprimido de volta, quando estávamos namorando, ele disse, ” Absolutamente. Eu teria de pagar pelo menos a metade.’ Ele também disse que não teria um problema de ir buscá-lo na loja, seja ela um medicamento de prescrição ou preservativos. Eu amo o que era um frio de conversa, e ele faz-me desejar que eu tinha conversado com ele sobre isso há muito tempo. De qualquer forma, isso me faz sentir bem, sabendo que ele está sempre disposto a compartilhar o custo, desde muito tempo, parece que o controle de natalidade é a responsabilidade da mulher.”

Alyssa Zolna

“Quando meu marido e eu estávamos namorando (estamos casados há um ano), eu comecei a usar o NuvaRing, que não era totalmente cobertos pelo seguro—foi de us $26 por mês de receita médica.

“Então, nós realmente teve essa conversa sobre ele contribui para cobrir os custos do controle de natalidade de volta em seguida. Ele disse, ‘Sim, duh,” e foi mesmo para pegar as prescrições para mim quando eu precisava dele. Eu sempre trabalhou louco horas, e que nunca poderia fazê-lo para a farmácia no tempo de buscá-lo de mim. Na verdade, ele estava em uma base do primeiro-nome com o farmacêutico que sabia quando e por que ele estava lá, e eles se tornaram amigos. Eu mudei para o DIU por um pouco, e que não custam dinheiro, mas, na realidade, estou tendo ele tomado, e estou indo de volta para o NuvaRing. Eu não posso nem expressar totalmente quão grato sou por ter um parceiro que me faz sentir como nós somos um time, e que o planejamento familiar não descansa unicamente sobre os meus ombros. Eu sei que sempre que eu precisar mudar métodos de controle de natalidade eu não ser lidar com isso sozinho.” (Melhorar os prazeres da intimidade com Naturalove Orgânica Pessoais Lubrificante da Saúde da Mulher Boutique.)

Alyssa Zolna

“Eu tenho uma genética doença do sangue que me mantém de tomar qualquer hormonais de controle da natalidade, de modo que a Pílula não é uma opção, e nem é um DIU hormonal como Mirena e Skyla. Eu poderia ficar ParaGard, o DIU de cobre, como a não liberação de hormônios. Mas com a história da minha família, não é algo que eu estou confortável com ela agora. Então meu marido e eu estamos renunciou ao uso de preservativos como a nossa única forma de controle de natalidade. Que, para ser honesto, pode ficar muito caro, dada a nossa vida sexual ativa (apesar de não manter mais de perto a pista da exata de gastos). Nós sempre dividir o custo, mesmo quando estávamos namorando, e nós nos revezamos pegando uma caixa, quando corremos para fora. Ele sempre foi um dado que entre nós os dois—depois de tudo, o preservativo impede o seu esperma de entrar sem nadar zona—mas quando eu recentemente sentou-se e falou com ele sobre isso, fiquei agradavelmente surpreso com sua resposta. “Não importa o tipo de controle de natalidade que usamos em qualquer ponto de nossa vida, e se somos casados ou não, eu gostaria de ajudar a pagar”, disse ele. ‘Eu só acho que é a coisa certa a fazer. E para nós, especificamente, você tem uma condição médica. Por que você deve ter para pagar o que por si mesmo quando o preservativo impede ambos de nós a tornar-se pais antes de estarmos prontos? Caras que acha que as mulheres deveriam ter de pagar por isso, porque a Pílula, o DIU, ou o que são idiotas.’ Sim, eu escolhi uma boa.”

Alyssa Zolna

“O meu controle de natalidade é livre sob seguros oferecidos por meu empregador (#thanksObama), mas se isso não fosse o caso, seria um custo de cerca de us $1,01 por comprimido, o que contribui para pouco menos de us $340 ano. Isso é um monte de dinheiro. E quando eu disse ao meu namorado sobre isso, perguntando se ele iria ajudar a cobrir os custos, se a situação já chamado por ele, ele respondeu em sua típica pragmática e seco maneira. Ele ressaltou que o problema era discutível porque o governador de Nova York, promulgado um regulamento que exige que as seguradoras oferecem acesso gratuito de controle de natalidade de cobertura em resposta direta ao Trunfo de administração (#thanksCuomo). Ainda assim, eu apertei-lhe a resposta hipotética. Aqui está como que a conversa continuou:

Me: e se o meu seguro não cobrir o meu controle de natalidade. Você iria halfsies?
Dave: Sim.
Me: Seria preciso perguntar para você, ou você teria voluntário?
Dave: eu seria voluntário.
Me: o Que se é só o custo como us $7 por mês?
Dave: Hmm, eu acho que o preço poderia parecer demasiado nominal, a menos que você me pediu para ajudar.
Me: o Que se custou-me $1.000 por mês?
Dave: Risos
Me: eu acho que eu teria que ter muito mais sexo com você para fazer o que vale a pena.
Dave: Risos. Que é um bom ponto. Você teria que ter muito mais sexo comigo para torná-lo vale a pena o meu tempo. Eita, o que eu preciso? Quatro vezes por semana?
Me: Em que ponto de preço é o custo nominal? $10 por mês? $20?
Dave: eu acho que r $10. Uma vez que se torna de us $10 vale a pena dividir. Eu iria levá-lo fora de sua fatura mensal. (Podemos dividir aluguel, serviços públicos, compras, coleta de lixo, Netflix e cabo de cada mês.)
Me: Então, falar sobre o porquê de, em princípio, que você estaria disposto a ir halfsies para o controle da natalidade.
Dave: Porque isso me mantém de se tornar um pai. Porque eu não quero ter o sexo anal. Porque você não oferecem explodir trabalhos sob demanda. E porque eu só posso alcançar a conclusão sabendo que você não vai estar grávida.
Me: *Rígido rolar de olhos*

Isso resume tudo.”

Alyssa Zolna

“Jared e eu já tenho uma filha, mas eu tenho o ParaGard colocar em três anos atrás, que era livre porque da minha militar cobertura de seguro. Agora que uma Trombeta de administração é responsável, eu não sou realmente certo o que vai acontecer com a nossa cobertura, vendo como a Casa Branca excluídos sua Unir Forças página—que trabalha para apoiar os veteranos, membros ativos militares e suas famílias—pouco depois de o Presidente Trump foi empossado. Então, quando me perguntou Jared, se ele o ajudar a cobrir o custo de qualquer controle de natalidade alterações, ele disse ‘claro’ como se fosse uma pergunta estúpida para me perguntar. É uma escolha que temos tanto fez para não ter mais filhos neste momento, e desde que ele não está disposto a se corta apenas ainda, ele disse que iria me apoiar financeiramente quanto a medidas preventivas. Meu atual de controle de natalidade é bom para cerca de sete anos a mais, mas eu tive problemas médicos, com isso, uma opção pode ser necessário no futuro. Se isso acontece, é bom saber que ele iria me apoiar em qualquer que seja o método que eu escolhi para a prevenção da gravidez no futuro.”

Como Nova Gripe Medicação Xofluza Difere Do Tamiflu Tratamento

  • Xofluza, uma nova gripe medicação, foi aprovado pelo FDA, de acordo com um comunicado de imprensa na quarta-feira.
  • Xofluza é o primeiro de um novo tratamento para a gripe em cerca de 20 anos, de acordo com a FDA.
  • Xofluza é um uma dose de gripe medicação deve ser tomado dentro de 48 horas do início dos sintomas da gripe.

A temporada de gripe está oficialmente em andamento, e enquanto todos se preparando para o impacto, há um pouco de boa (er—pelo menos ) notícia para 2018 – 2019 temporada de gripe: um novo, possivelmente melhorada medicação.

De acordo com um comunicado na quarta-feira, A Administração de Alimentos e medicamentos (FDA) aprovou apenas Xofluza, uma nova gripe medicação. “Este é o primeiro novo antiviral tratamento da gripe, com um novo mecanismo de ação aprovado pela FDA em quase 20 anos,” o Comissário da FDA Scott Gottlieb, M. D., disse em comunicado ontem.

E sinceramente, essa é a hora. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), do ano passado a temporada de gripe foi um doozy—estima-se que 80.000 pessoas morreram de gripe e de suas complicações no inverno passado, de acordo com a Associated Press.

Na verdade, o ano passado a temporada de gripe foi tão ruim que Xofluza foi concedida revisão de prioridade pelo FDA, essencialmente, de acelerar a aprovação de sua usual de dez meses para seis, para conseguir que o sh*t para o público o mais rápido possível. (Ele estará disponível nas próximas semanas, informa a CNN.)

Ok, o que é Xofluza e como funciona?

De acordo com a medicação do site, Xofluza é um recém-aprovados pela FDA prescrição de antiviral medicamento para tratar a gripe em qualquer pessoa com idade superior a 12. Mas aqui está a pegadinha: Ele só funciona se a pessoa tem sintomas de gripe (como febre, dores musculares, fadiga e) a menos de 48 horas.

Xofluza pode ajudar você a recuperar de uma gripe em pouco mais de dois dias (na sua ensaios clínicos, os pacientes sentiram-se melhor em 2,3 dias ou 54 horas, contra 80 horas com um placebo). Comparado com outros tratamentos de gripe, os doentes recuperados no mesmo ritmo, de acordo com a FDA.

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A melhor parte: Você apenas tem que tomar uma dose do medicamento (com ou sem comida, pois sim, isso é importante). Não uma dose por dia, durante vários dias, mas uma dose, período.

Claro que, sendo uma medicação, Xofluza ainda tem efeitos colaterais, o mais comumente relatados foram diarréia e bronquite, de acordo com o FDA. Quem está grávida, planeia engravidar ou estão amamentando também deve falar com o seu médico antes de tomar Xofluza, uma vez que os seus efeitos sobre o feto ou lactentes são desconhecidos.

Então, como é que é diferente de outros gripe medicamentos?

Esses “outros gripe medicamentos” incluem o Tamiflu (também oferecido como genérico oseltamivir), Relenza, e Rapivab.

Primeiro, o mais importante semelhança: medicamentos Antivirais funcionam melhor quando eles são tomados dentro de 48 horas de desenvolvimento de sintomas de gripe. Eles também trabalham com taxas semelhantes—novamente, no Xofluza ensaios clínicos, todos os tratamentos de gripe ajudou os pacientes a recuperar em um horário semelhante quadro.

Mas é aí que as semelhanças terminam. Ao contrário Xofluza, o Tamiflu, na verdade, é aprovado por qualquer pessoa com mais de duas semanas de idade (a mais jovem pessoa a dosagem do Tamiflu é diferente de um adulto, mas eles ainda são capazes de levá-lo), de acordo com o Tamiflu do site, enquanto Relanza é aprovado para aqueles com mais de sete anos, e Rapivab é bom para qualquer pessoa com mais de dois usar, de acordo com o CDC. Lembrete: Você tem que ter pelo menos 12 anos de idade para tomar Xofluza.

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Em seguida, há a quantidade de medicação que você tem que levar: Xofluza é uma “one stop shop”, enquanto os outros demora um pouco mais. Normalmente, uma pessoa leva Tamiflu e Relenza, duas vezes ao dia, por cinco dias, em líquido ou em forma de cápsula. Você também é instruído a levá-las com a comida, pois pode irritar o seu estômago. Rapivab, por outro lado, é tomado por via intravenosa durante 15 a 30 minutos, de acordo com o CDC.

Como para o que você deve fazer se você contrair a gripe—o seu médico é a melhor pessoa para ajudar você a decidir o que. E honestamente, o mais gripe medicação opções melhor: “Ter mais opções de tratamento, que funcionam de maneiras diferentes para atacar o vírus é importante porque o vírus da gripe pode se tornar resistente aos medicamentos antivirais.”

Também, um lembrete: Estes medicamentos são feitos para ajudar a acelerar a sua recuperação uma vez que você tem a gripe. Eles NÃO são um substituto para a vacina contra a gripe.

Aryelle SiclaitAryelle Siclait é um assistente editorial na Saúde da Mulher.

Quantas Vezes Você Deve Verificar O Seu…?

Nunca segunda-acho que quando você deve obter um rastreio de saúde novamente

Você provavelmente sabe como é, muitas vezes, você pode ir entre manicure, cortes de cabelo, e de biquíni ceras, mas é mais difícil para se lembrar quando você está por exames de saúde. Além disso, parece que a sugestão de diretrizes comuns para check-ups médicos são constantemente para o debate. Caso em questão: Um estudo recente descobriu que ficar a sua pressão arterial a cada visita do médico pode resultar em uma imprecisa diagnóstico de hipertensão arterial—para não mencionar o estresse desnecessário.

Pesquisadores da Clínica Mayo olhou para registros de 68 pacientes com hipertensão e 372 pacientes sem a pressão de sangue elevada. Quando eles olharam para as leituras a partir de todos nomeação, foram identificadas todas as 68 casos de hipertensão, juntamente com 110 diagnósticos errados por pessoas sem a pressão de sangue elevada. Mas quando eles só teve uma reunião anual de leitura, os médicos ainda pego todos, mas cinco casos de hipertensão—e reduzir o número de falsos positivos em quase 50%.

Então, se você não abaixar o teste da próxima vez que você ver o doc? Não necessariamente. Depois de tudo, é um livre, rápido e indolor parte de seu check-up, diz Donnica Moore, MD, autor da Saúde da Mulher Para a Vida. O que disse, ela salienta que as diretrizes devem nunca ser definido em pedra e que você e seu médico pode tomar a melhor decisão sobre a programação de determinados testes mais ou menos freqüência do que o recomendado. “Que vai ser com base nas diretrizes, mas também sobre a sua história clínica, história familiar e estilo de vida e comportamento de escolhas”, diz Moore.

Precisa de um curso de reciclagem sobre o recomendado sessões? Confira nossa prova louco guia para ajudar você a se lembrar do que tem de ser verificado e, quando:

Depois de um Mêsde Mama e auto-exame: Verifique suas meninas para incomum caroços ou inchaços mensal, assim você pode ficar no topo de todas as mudanças, diz Moore. O melhor momento para fazer isso é, alguns dias após o término do período.

Pele auto-exame: O Câncer de Pele Foundation recomenda que você verifique para fora de seu corpo uma vez por mês para qualquer novo ou incomum manchas ou marcas. Basta lembrar as suas ABCDEs: assimetria, borda irregularidade, irregulares, de cor, de diâmetro maior que 6 mm, e a evolução da forma e do tamanho.

A cada Seis MesesDental check-up: certifique-se de bater cadeira do dentista duas vezes por ano para limpezas e outras de manutenção preventiva, mas só deve começar em raios-X dentários em uma base necessária para evitar a exposição desnecessária à radiação, de acordo com a American Dental Association recomendações.

Uma vez por AnoCompleto exame físico: Este check-up anual deve incluir uma verificação de peso e altura, pressão arterial de triagem, uma clínica, exame de mama, e de quaisquer exames de sangue, o seu médico considerar necessário, diz Moore. Estes podem incluir testes de açúcar no sangue, contagem de sangue, níveis hormonais, e outros crucial marcadores.

Papanicolau: Se você já teve três consecutivos normal papanicolau, são mutuamente um relacionamento monogâmico, e não tenham outros fatores de risco, você poderia, tecnicamente, de três anos entre os exames, diz Moore. No entanto, a maioria dos médicos ainda sugerem que as mulheres consulte seu ginecologista uma vez por ano e obter uma citologia vaginal enquanto eles estão lá. Seus testes de papanicolau por quaisquer alterações ou anomalias nas células em seu colo, que é uma maneira de tela para o câncer de colo de útero, diz Alyssa Dweck, MD, co-autor de V é Para a Vagina. Para as mulheres 21-29, qualquer leve irregularidades no teste de papanicolau irá pedir um teste de HPV para verificar o alto risco de estirpes do vírus do HPV, diz Dweck. Além disso, você provavelmente não vai obter um teste de HPV até 30. (Veja abaixo para mais informações sobre o HPV teste)

Exame pélvico: Mesmo se você não estiver recebendo anualmente a um exame de papanicolaou, é importante visitar o seu ginecologista/OBSTETRA-se anualmente a um exame pélvico de rotina, onde ela vai se sentir em torno de seu útero e ovários, diz Dweck. Esta é uma maneira de verificar miomas, cistos ou qualquer dor ou inchaço, que pode indicar uma infecção.

Testes de HIV: Obter testado anualmente no consultório do seu médico ou um posto de saúde, diz Dweck. A mais precisa a avaliação é ainda um teste de sangue, que você pode obter um esfregaço oral em alguns casos.

Outros exames de DST: É recomendável que mulheres sexualmente ativas fazer o teste para Clamídia e Gonorréia anualmente até a idade de 25 anos, diz Dweck. Estas podem ser executadas fora de seu pap ou com um esfregaço do colo uterino. Depois de 25 anos de idade, ainda é recomendado que você faça exames regularmente para o intervalo de Dst, incluindo a hepatite b e c, sífilis, e o menos conhecido tricomoníase—com base em seus próprios fatores de risco, que você deve discutir com seu médico. É claro, também é uma idéia inteligente para fazer o teste antes de você ter um novo parceiro sexual ou se você tiver quaisquer sintomas usuais.

Exames oftalmológicos: American Optometric Association recomenda exames oftalmológicos pelo menos uma vez a cada dois anos, que exames anuais são sugeridas para qualquer pessoa com os atuais problemas de visão (se utiliza óculos ou contatos, que inclui você).

A cada dois Anos,a Pele de rastreio do câncer: o câncer de Pele é um problema enorme para as mulheres em seus vinte e poucos anos, então consulte o seu dermatologista antes de seu bienal de compromisso, se você notar qualquer marca suspeita, diz Moore.

Pouco Menos Frequentementedo teste de HPV: aos 30 anos de idade, as mulheres devem começar a ter um teste de HPV com o seu pap, a cada cinco anos, diz Dweck. Felizmente, é relativamente rápido e indolor, uma vez que o teste usa o mesmo swab cervical como o seu pap. Antes de 30 anos de idade, você não deve estar sendo testado regularmente para o HPV, a menos que você tenha um papanicolau anormais, uma vez que cepas da doença são tão comuns na mulher mais jovem, e eles geralmente desaparecem por conta própria, diz Dweck.

Colesterol, triglicerídeos, e a contagem de sangue: o Seu médico irá querer verificar para estes pelo menos uma vez em seus vinte e poucos anos e uma vez em seus trinta anos, embora alguns médicos dão uma diretriz de testes-los uma vez a cada cinco anos, diz Moore.

Tireóide teste: Partida aos 35 anos de idade, é recomendado que você verifique os seus níveis de tireóide através de um exame de sangue e ter-lhes re-testado já cinco anos depois, diz Moore.

A Estrada*Colonoscopia: Este teste deve vir em torno de seu 50º aniversário, a menos que a sua história familiar garante anterior rastreio, diz Moore. Se você tem parentes de primeiro grau com câncer de cólon, é recomendado que você inicie o seu triagem de 10 anos antes de sua idade no momento do diagnóstico.

Detecção de Diabetes: Rotina de exames de diabetes (que envolvem um teste de açúcar no sangue) início aos 50 anos de idade e deve ser feito uma vez a cada três anos, diz Dweck.

Mamografia: 40, você vai querer iniciar o agendamento de mamografias anuais, embora o seu médico pode selecionar recomendado anteriormente, se você tem um histórico familiar, diz Dweck.

*Para as mulheres em seus 20 e 30 anos

Apenas quando Necessário, mas não se espante se as ordens de seu médico um exame de sangue fora dessas diretrizes gerais, uma vez que muitos de saúde verificações são feitas conforme a necessidade. Coisas como seus níveis de hormônio, o açúcar no sangue, os níveis de vitamina D, e as carências de ferro pode ser visto em um teste de sangue e pode ser pedida se você vem com determinados sintomas, diz Dweck.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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Quanto de Água devo REALMENTE Beber em um Longo prazo?

A pergunta: Confissão: eu não bebo mesmo perto do American College of Sports Medicine recomenda de três a oito onças de uma bebida esportiva a cada 15 a 20 minutos durante minha longa Maratona de Chicago treinamento é executado. Se eu estou sendo totalmente honesto, eu às vezes nove quilômetros sem sucção para baixo de qualquer fluidos. (Eu sei, eu sei, meu amigo correndo rotineiramente chama-me sobre esta e as tentativas de compartilhar sua água e obter de mim a sip de cada fonte passamos!) Mas, também, no interesse da divulgação completa, eu raramente sinto os sintomas de desidratação (cólicas, tonturas, fadiga), e se eu fizer, eu parar e comprar alguns H20! Assim: o quão ruim é isso?

O perito: Lauren Antonucci, R. D., proprietário/diretor de Nutrição de Energia em Nova York (e de um atleta se!)

A resposta: Primeiramente, há uma grande diferença entre o deve beber H20 e deve beber H20, diz Antonucci. “Poderia vamos para um de 10 milhas [sem parar para água] e terminar e ser OK? Provavelmente, sim”, diz ela. “Mas, por que fazer isso? Por que fazer isso mais difícil?” (E por isso mesmo o risco de desidratação e insolação, que são ambos super sério?) Acontece que ter um certo equilíbrio de água e de sódio (sim, você perde esta importante de eletrólitos no suor, também!) ajuda-o a afastar bater “parede” de meados de executar e pode ajudar você a ser mais eficiente, diz Antonucci. Além disso, se você está desidratado, você provavelmente vai terminar sua execução morrendo de fome, e sentir-se cansado para o resto do dia.

Eu já experimentei tanto a essas coisas e simplesmente riscado é até “normal” efeitos colaterais de longo prazo. Eu estou interessado em ver se minha mudança de maneiras e de hidratação a correr—me ajuda a sentir menos “run-gry” e cansado de meio-dia. Mas agora que estou convencido de que eu deveria até a minha ingestão de líquidos, eu não tenho nenhuma idéia de por onde começar. O que e como muito/muitas vezes eu devo beber?

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Como seria de esperar, não há um tamanho único para todas as respostas para todos, de acordo com Antonucci. Mas, o que é surpreendente é o quão diferentes são as suas necessidades com base no tamanho do corpo (menor, as pessoas precisam de menos de fluido), o seu suor taxa (alguns de nós são apenas mais pesado blusas!), e o clima (obviamente, você precisa de mais líquido steamier é executado). Mas aqui, algumas básicas de hidratação regras para corridas com duração de mais de 60 minutos:

Começar uma Cabeça
Se você entrar em uma corrida desidratado, você não pode jogar catch up enquanto você está lá fora. Novamente, não há “direito” quantidade de água para beber antes de executar, mas certifique-se que seu xixi é amarelo pálido antes de sair pela porta, diz Antonucci.

Comece com um Padrão de
O quanto você precisa para beber na execução depende de quanto você suar. “A maioria das pessoas suor a uma taxa de 24 para 32 onças de uma hora durante o exercício—e deve ter como objectivo substituir, pelo menos, 75 por cento do que na corrida”, diz Antonucci. Isso significa que beber de 18 a 24 onças de uma hora durante a execução. Mas, como dissemos, que o suor taxa é diferente para todo mundo, então…

Tomar um Teste do Suor
“Devemos colocar uma escala na entrada do Central Park e deixe que as pessoas a pesar-se antes e depois de suas corridas”, diz Antonucci (meio) tom de brincadeira. Pesando-se o pré e o pós-executar o ajuda a determinar o quanto de suor que você perde na corrida. Que, por sua vez, ajuda você a descobrir se você for ficar hidratados adequadamente—ou se você deve sip mais ou menos próxima vez que você executar. Nós, provavelmente, não terá escalas em grandes parques em breve, mas você pode (e deve!) pesar-se antes e depois de executar e anote a quantidade de peso que você perdeu. Se é mais do que dois por cento de seu peso corporal, que é um sinal de que você precisa beber mais próxima vez que você executar, diz Antonucci.

De Sódio Matéria, Muito
Se você tiver sal endurecido em seu rosto e braços depois de executar, que é um sinal de que você perdeu um monte de coisas (de novo, todo mundo tem diferentes taxas!), então, você precisa ter mais sódio próxima vez que você executar. “As pessoas estão sempre a surpreender com o quanto melhor eles sentem quando adicionar sal à água ou a permuta de água para uma bebida esportiva”, diz Antonucci. A maioria das pessoas perder de 800 a 1500 mg de sódio por hora em seu suor, então polvilhe um pouco de real sal em sua H20 (você também pode adicionar um pouco de mel para dar sabor e carboidratos), ou verifique se há algum em sua abastecimento opção de escolha. (Oito onças de Gatorade tem 110 mg; Gatorade Resistência tem 200 mg.)

A linha inferior: O risco de desidratação é muito mais provável de ser overhydrated. Assim, mesmo que você provavelmente vai ver sinais de desidratação (como tonturas, cólicas, etc.) antes de você sofrer grandes problemas (como o golpe de calor), determinando o seu suor peso e beber durante a sua execução é, definitivamente, uma idéia inteligente.

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